Jste v jiném stavu a bojujete se zácpou? Upravte svůj denní režim!
Těhotenství zvládá každá žena jinak. Zhruba 50 % budoucích matek má však jedno společné – jde o obtížné vyprazdňování čili zácpu. Jak těmto potížím nejlépe předcházet?
Hlavní příčinou zácpy v těhotenství je zvýšená hladina hormonů, které uvolňují svalstvo střev a zpomalují jejich pohyb. V pozdější fázi gravidity bývá důvodem také zvětšující se děloha, která utlačuje střeva a konečník. Zácpu mohou způsobovat též doplňky stravy s obsahem železa.
Cvičte a pijte!
Co by mělo patřit k prevenci zácpy u budoucích matek?
- Vláknina. Klíčovým opatřením je dostatek vlákniny v potravě. Vhodným zdrojem je ovoce, zelenina, celozrnné pečivo, kvalitní cereálie, sušené švestky či málo využívané otruby.
- Tekutiny. Dostatečný příjem tekutin, zvlášť pokud jste zvýšila podíl vlákniny ve stravě, je nezbytný. 10–12 sklenic vody denně by mělo být základem. Vláknina a voda jsou nejlepší kombinací podporující snadné vyprazdňování.
- Pohyb. Fyzická pasivita zvyšuje riziko vzniku zácpy a již probíhající potíže zhoršuje. Vhodnými aktivitami v těhotenství jsou chůze či plavání. Pohybu byste se měla věnovat 2× až 3× týdně po dobu alespoň 30 minut.
- Železo. Nevhodné dávkování doplňků stravy s obsahem železa může mít podíl na vzniku zácpy. Doporučuje se tedy rozložit si optimální denní množství železa do více dávek a neužívat vše najednou. Tento doplněk by se ovšem měl brát jen tehdy, pokud nedostatkem železa těhotná opravdu trpí.
Na co si dát pozor
Běžně užívaným projímadlům by se těhotné ženy měly vyhýbat. Nedoporučují se proto, že podporují stahy dělohy a mohou způsobit příliš velkou ztrátu tekutin z organismu. Minerální oleje, které se někdy užívají jako změkčovače stolice, jsou zcela nevhodné, protože snižují vstřebávání důležitých látek a vitamínů.
(pak)
Zdroj:
http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/constipation-during-pregnancy/
Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.
-
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
-
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
-
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Související články
Nenechte si dovolenou zkazit cestovatelskou zácpou
V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský...
Nevolnost při chemoterapii může zmírnit správný pitný režim
Pitný režim je důležitý v každodenním životě pro správné fungování každého organismu....
Trpíte zácpou? Vypněte počítač a s jablkem v kapse se jděte proběhnout!
Zácpa představuje obvykle spíše nepříjemnou než nebezpečnou zdravotní komplikaci....
Bojujte s hemoroidy efektivně!
Hemoroidy jsou nepříjemné a dlouhotrvající onemocnění, které trápí až polovinu...
Deset překvapivých příčin zácpy
Možná už víte, že zácpu může způsobovat nedostatek vlákniny ve stravě. Existují...
Jak skoncovat s tabákem? Homeopatie nabízí „celoplošné“ řešení
Kouříte a snažíte se se svým zlozvykem bojovat? Podporu vám mohou poskytnout...
Srdce ženy v jiném stavu
Čekáte miminko a s úžasem sledujete svoji proměnu? Během těhotenství opravdu...
Sedm tipů, jak v létě zatočit se zácpou
Grilování s přáteli a veselá zábava na pikniku k létu patří. Jenže grilované...
Trpíte nadýmáním? Upravte stravu a zkuste přidat homeopatika!
Nadměrná plynatost a potíže s tím související jsou poněkud ožehavým tématem....
Zaháníte trápení jídlem? Známe lepší řešení
Období Vánoc a přelomu roku znamená pro mnoho lidí volnější režim – i co se...
Doporučujeme
Čtěte více
Jste po operaci srdce? Připijte si (alkoholem) na zdraví!
Mezi lidmi je rozšířena představa, že po operaci srdce nesmí již nikdy pít alkohol....
Jste po operaci zubů? S hojením vám pomohou enzymy
Návštěvy zubaře nepatří k nejoblíbenějším, a to ani v případě, že jde „jen“...
Jste po operaci? O ránu se starejte pečlivě!
U mnoha zdravotních problémů je řešením chirurgický zákrok. Výsledkem je pooperační...
Jste připraveni na zimu? Rady, jak předejít zraněním při sportu
V sezóně zimních sportů se plní nejen sjezdovky, kluziště a ostatní sportoviště,...
Jste těhotná? Braňte se pasivnímu kouření!
Ohleduplnost kuřáků k nekuřákům roste jen velmi pomalu. To dokládá i fakt, že...
Jste těhotná? Hlídejte si štítnou žlázu!
Období těhotenství bývá považování za jedno z nejkrásnějších období v životě...
Jste těhotná? Nechte si zkontrolovat štítnou žlázu!
Hormony štítné žlázy jsou velmi důležité. Ovlivňují metabolismus a tím pádem...
Jste těhotná? Pozor na křečové žíly!
Mnoho žen se s nimi setká poprvé právě v době, kdy čekají své první miminko....
Jste unavení a bledí? Může to být chudokrevnost.
V lidském těle dospělého člověka koluje 5,5 až 6 litrů krve. Jaký má vlastně...
Jste unavení, potíte se, cítíte častěji své srdce? Možná za to může vaše štítná žláza!
Nemocemi štítné žlázy u nás trpí více než pět procent populace, 8× častěji postihuje...
Jste ve stresu? Varovné signály, že je čas zvolnit
Stres a úzkost obvykle doprovází nepříjemné fyzické projevy jako tlak na hrudníku...
Jste žena? Pak máte vyšší riziko selhání ledvin
Včera jste prodělala operaci na srdci a teď máte žízeň jako trám, srdce vám...
K anafylaktickému šoku může vést i hmyzí bodnutí. Buďte připraveni!
Každý z nás by měl ovládat základy první pomoci, nikdy nevíme, kdy se nám budou...
K astmatickému záchvatu může vést fyzická námaha i střídání teplot
Astma je v mnoha ohledech velmi nepříjemné a nebezpečné onemocnění. Vždyť ohrožuje...
K čemu slouží člověku imunita?
Imunitní systém je pro člověka nepostradatelný, brání ho před vetřelci zvenčí....
K čemu slouží očkovací centra
Víte, kam se nejspíše obrátit, když se chcete nechat očkovat některou z nepovinných...
K čemu slouží sítnice a co se stane, když přestane?
Sítnice je pro oko něčím podobným jako film pro kameru. Vytváří se na ní obrazy,...
K čistému nosu nestačí jen kapesníky – znáte speciální konvičku?
Péče o nos je důležitým krokem v prevenci rýmy či zánětů vedlejších nosních...
K dokonalým nohám pomocí liftu stehen?
Lift stehen je plastická operace, která mění a vylepšuje jejich tvar pomocí...
K jakému lékaři při podezření na onemocnění srdce?
Obáváte se, že je s vaším srdcem něco v nepořádku, ale nevíte, jakého lékaře...
