Cesta k nekuřáctví může vést přes obchod s hračkami
Zbavit se kuřáckého návyku není lehké. Zapálení a první potáhnutí z cigarety jsme léta zdokonalovali a tuto činnost ovládáme skvěle. Děláme ji zcela automaticky, aniž bychom nad něčím přemýšleli.
Zbavit se kuřáckého návyku není lehké. Zapálení a první potáhnutí z cigarety jsme léta zdokonalovali a tuto činnost ovládáme skvěle. Děláme ji zcela automaticky, aniž bychom nad něčím přemýšleli – a to je právě kámen úrazu. Bez použití rozumu totiž chuť na cigaretu jen tak nezmizí.
Abstinenční příznaky porazte léčbou
Jako první se v několika dnech po poslední cigaretě přihlásí o slovo naše tělo. Už si zvyklo na svůj denní příděl nikotinu, a pokud mu ho nedáme, vehementně protestuje. Projevuje se to abstinenčními příznaky, ke kterým patří:
- podrážděnost,
- změny nálad,
- nesoustředěnost,
- poruchy spánku,
- deprese a úzkost.
Abstinenční příznaky také mohou za to, že se kuřák často ke kouření zase rychle vrátí. Nejlépe pomůže speciální odvykací léčba doporučená odborníky. Ta dokáže nepříjemné stavy zmírnit nebo úplně odstranit a zvýšit tak šanci na úspěch.
Dětské inspirace
Překonali jste první fázi abstinenčních příznaků? Výborně, ovšem v i následujících měsících vás čeká boj s neodolatelnou chutí na cigaretu. Zvláště v situacích, kdy jste byli zvyklí si běžně zapálit, tedy u kávy, po jídle, v krátké pracovní pauze, v restauraci apod. Dobrou zprávou je, že chvíle, kdy toužíte po cigaretě, trvá jen krátce. Odoláte jí nejlépe zaměstnáním rukou – hrajte si s masážní kuličkou, kamínkem nebo čímkoli, co odvede vaši pozornost a zmírní napětí. Dobrými pomocníky jsou i různé dětské hlavolamy, třeba ježek v kleci. Využijte vše, co podobně jako cigareta usnadňuje navázání kontaktu a rozproudí hovor. Inspirujte se v hračkářství, hry pro dospělé ve vás třeba probudí úplně novou vášeň, která nebude mít tak ničivé dopady na vaše zdraví jako kouření.
Zlomte pouta závislosti
K celkovému prolomení závislosti dochází v okamžiku, kdy sami sebe začínáte vnímat jako nekuřáka, tedy člověka, který si prostě kouření nepřipouští jako možnost bez ohledu na okolnosti. Tento přerod může trvat několik měsíců i déle. O konečném úspěchu v tomto boji můžeme hovořit zhruba po roce od poslední cigarety. Pokud jste dokázali dojít na cestě k nekuřáctví až sem, zasloužíte gratulaci – je vysoká naděje, že v nekouření vytrváte.
(hkh)
Zdroj: www.babycenter.ca
