Získejte zpět svou vitalitu a už ji nepusťte díky "silné pětce"

Znáte to určitě také: i když si myslíte, že jste malé dítě dokonale utahali, sáhne někam do svých nevyčerpatelných zásob energie a během půl hodiny už je zase svěžejší než vy. Jak je to možné, že jako děti máme pořád kde brát, ale s postupujícím věkem nám rychle ubývá sil a naše životodárná energie jako by se někam ztrácela?

Znáte to určitě také: i když si myslíte, že jste malé dítě dokonale utahali, sáhne někam do svých nevyčerpatelných zásob energie a během půl hodiny už je zase svěžejší než vy. Jak je to možné, že jako děti máme pořád kde brát, ale s postupujícím věkem nám rychle ubývá sil a naše životodárná energie jako by se někam ztrácela? Nenechte si namluvit, že je to normální. I když už nikdy nebudete tak svěží jako malé dítě, vitalitu a chuť žít naplno si můžete uchovat až do vysokého věku!

Pryč s odpadem…

V průběhu dospívání a později stárnutí na sebe nabalujeme nejrůznější břemena: další informace, zkušenosti, další kilogramy a hmotné statky, další povinnosti a závislosti. Pokud se v životě chcete těšit ze své energie a vitality, nemůžete ji celou spotřebovat na vláčení tohoto těžkého nákladu. Nejprve se proto zbavte všech přebytečných kilogramů, a to nejen těch fyzických, ale také psychických.

Jaro je ideální čas k tomu, abychom podstoupili detoxikační kúru a zbavili se škodlivin, spousta lidí si proto v jarních měsících ordinuje speciální odlehčovací dietu. Tentokrát se však neomezte pouze na své tělo, ale do detoxikace zapojte i svoji mysl. Tak jako při detoxikační kúře organismu omezíte přívod prázdných kalorií a zbytečných chemikálií a zaměříte se na základní a prospěšné živiny, tak i při detoxikaci mysli byste svou psychiku měli osvobodit od zbytečných starostí, přemíry informací, povinností a obav a zaměřit se na to, co je pro vás opravdu důležité. Co to je? Na to si musí každý z nás odpovědět sám. Jinak se odpovědi na tuto otázku někdy také říká „dobře seřazený žebříček hodnot“.

… a začněte žít

I když svůj žebříček hodnot si musí sestavit každý sám, vyplatí se do něj zařadit věci, které jsou důležité pro každého člověka téměř bez výjimky. Právě na tyto základní věci důležité pro udržení zdraví a vitality často zapomínáme, protože jsou na první pohled tak samozřejmé. Žebříček hodnot vedoucí k životní energii a vitalitě by ale neměl postrádat následujících pět „samozřejmých“ položek:

1. Strava – věnujte velkou pozornost tomu, co jíte. Omezte příjem průmyslově zpracovaných potravin, připravujte si co nejčastěji vlastní jídlo z čerstvých surovin, jezte co nejvíce s rodinou nebo přáteli. Každý den si vyhraďte čas alespoň na jedno pořádné jídlo, kdy se nebudete věnovat ničemu jinému.
2. Pohyb – nenuťte se do pohybu, který vás nebaví, ale snažte se zůstat aktivní tak, aby vám to přinášelo radost. Chůze, tanec nebo práce na zahradě – to vše je také pohyb.
3. Spánek – jestliže jste chronicky nevyspalí, není divu, že trpíte nedostatkem energie. Na druhou stranu ani příliš dlouhý spánek (zhruba více než osm hodin denně) vám zdraví ani vitalitu nepřinese, spíše naopak. Kromě přiměřené délky dbejte také na kvalitu svého spánku.
4. Stres – se stresem je tomu stejně jako se spánkem, náš organismus ho vyžaduje v přiměřené míře. Mírný a občasný stres nás stimuluje k aktivitě, nutí nás lépe se adaptovat na prostředí, překonávat překážky a nacházet rezervy, které bychom v sobě jinak nehledali. Na druhou stranu přemíra chronického stresu jednoznačně škodí a souvisí také s celou řadou vážných onemocnění, jako jsou nemoci srdce, vysoký krevní tlak, rakovina nebo deprese. Nenakládejte si proto na sebe víc, než můžete dlouhodobě unést.
5. Intimita – i když každý z nás občas potřebuje soukromí, člověk je tvor společenský. Potřeba fyzicky i psychicky intimního vztahu, potřeba důvěřovat a sdílet s někým svoje radosti i obavy je jednou ze základních potřeb každého člověka. A proto i životní energii nám dodávají nejen prostředky, které si můžeme zajistit nezávisle na druhých (jídlo, spánek), ale také prostředky, ke kterým jsou potřeba dva, jako jsou erotika a také humor a smích.

Ještě než zahájíte svou letošní detoxikační kúru, sestavíte si žebříček hodnot a provedete jarní úklid svého těla i mysli, připomeňte si pro jistotu ještě jednu věc: pravidla zdravého životního stylu nám pomohou získat více energie a vitality jenom tehdy, když je nebudeme používat jako další bič na sebe sama, ale spíše jako užitečné ukazatele na svojí cestě životem.