Proč léto prospívá zdraví? Nabízí pět benefitů pro každého
Čas dovolených a prázdninových dobrodružství nepřináší do našich životů jen příliv slunečních paprsků, osvěžujících letních bouřek a nových zážitků. Období aktivního odpočinku mimo zaběhanou každodenní realitu a zároveň čas klidného nicnedělání celkově přispívá k naší pohodě a zdraví.
Budiž pochváleno slunce
Zřejmě nejzřetelnějším přínosem letních měsíců je extraporce slunce, a tedy mimo jiné možnost získávat přirozenou cestou vitamin D. Je prokázáno, že jeho pravidelný přísun zpomaluje stárnutí, eliminuje záněty v organismu, zlepšuje zdraví kostí, imunitu a celkovou odolnost vůči nemocem.
Nejpřirozenější cesta k doplňování vitaminu D vede skrze naši pokožku například na předloktí, kterou je dobré každý den vystavit na krátký čas slunečním paprskům. (Mimo to je samozřejmou péčí o kůži v létě používání ochranných přípravků na opalování, více o jejich výběru se dočtete v jiném našem článku.)
Mohlo by se zdát, že odvrácenou tváří letních horkých dnů je pocení. Z pohledu zdraví však coby fyziologická reakce zabraňuje přehřátí organismu, neboť tělo ochlazuje a tím přispívá ke zlepšení krevního oběhu. Pocení také čistí pokožku od bakterií, nánosů olejů a dalších nečistot a slouží k vylučování toxinů z těla. A prospívá nejen fyzickému zdraví – vydatné pocení je spojováno s uvolněním endorfinů, které přispívají k lepší náladě a celkovému duševnímu zdraví.
Dalším benefitem léta je více než pestrá nabídka ovoce. Rozmanité bobule, meloun, ananasy, kiwi, broskve, mango a jiné ovocné „medikamenty“ včetně čerstvých smoothie pomáhají zabránit dehydrataci organismu a poskytují štědré dávky vitaminu C a vitaminu E.
Ach, ta příroda…
Letní počasí nás nenechává v klidu a mnohým z nás poskytuje nejlepší dovolenkové útočiště příroda, jejíž léčivou sílu by popíral zřejmě jen málokdo. Už jen pouhých 30 minut v přírodě každý týden podle jedné ze studií snižuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku a deprese. Zejména pro ty, kdo žijí v rušném městě a jsou vystaveni znečištění, bývá pobyt na čerstvém vzduchu blahodárným balzámem. Řádná dávka kyslíku tak může zvýšit hladinu serotoninu v organismu a podpořit pocit štěstí a pohody.
Dovolená znamená odpočinout si od zaběhaného stereotypu každodenních povinností, naplánovat cestování, relaxaci či jakékoliv jiné aktivity sobě na míru tak, abyste se v dlouhodobém horizontu udrželi zdraví a produktivní. Bez ohledu na to, kolik vám je let, přináší možnost „vypnout“ od běžných starostí několik výhod, mezi něž patří snížení stresu, rozvoj kreativity, zlepšení soustředění a v neposlední řadě možnost být se svými blízkými, střádat společné zážitky a rozvíjet rodinné vazby.
(jez)
Zdroj:
https://www.medicaldaily.com/6-reasons-why-summer-can-be-good-your-health-423317
