Při kojení žena ztrácí vápník jen dočasně
Bojíte se, že kojením zvyšujete riziko vzniku osteoporózy? Nemusíte – i když v této době vaše tělo spotřebovává spoustu vápníku, na úbytek kostní tkáně to nemá žádný vliv. Od chvíle, kdy přestanete kojit, se totiž do roka vaše původní zásoby vápníku kompletně obnoví!
Kojení jako prevence
Čekáte-li miminko a nemůžete se rozhodnout, zda kojit, či krmit dítě z láhve, pak to dobře zvažte. Kojení je jednoznačně nejlepší cesta ke zdravým kostem a zároveň cesta k vybudování silného pouta mezi dítětem a vámi.
Cvičte, budete mít silnější kosti!
Ženy během kojení spotřebují mnohem více energie než ženy nekojící. Studie z American College of Sport Medicine ukázala, že kojící ženy by měly více sportovat, aby byly odolnější proti dočasnému úbytku kostní tkáně, jež je způsoben zvýšenou spotřebou vápníku. Výzkumný tým se zaměřil na hustotu kostí u 20 žen po dobu 4 až 20 týdnů po porodu a zjistil, že ženy, které necvičily, měly 7% úbytek kostní tkáně.
Nezapomínejte na pohyb
V průběhu kojení ženy „převedou“ asi 200 mg vápníku denně ze svého těla do mateřského mléka. Kosti, jak známo, jsou největší zásobárnou vápníku a jeho nedostatek může vést až k řídnutí kostí. V okamžiku, kdy matky odstaví děti od prsu, pokles hladiny vápníku se obvykle vrací na normální úroveň. Při kojení tedy nezanedbávejte pohyb, je důležitý. Ženy, které kombinovaly silový trénink a aerobní cvičení třikrát týdně, totiž snížily riziko řídnutí kostí na pouhých 4,8 % oproti 7 % u žen, které necvičily.
Další přínosy kojení
Studie publikovaná v časopise Family Practise News ukázala, že kojení nejenže snižuje riziko vzniku osteoporózy, ale také oddaluje řídnutí kostí v pozdějším věku. Ženy, které čekaly s otěhotněním do 27. roku a výše a své děti kojily, měly pouze 5% výskyt osteoporózy v pozdějším věku oproti ženám, které porodily dítě ve stejném věku, ale nikdy nekojily. U těch byl výskyt osteoporózy až 25%! A co ještě by vás mohlo přesvědčit? Ochrana před řídnutím kostí se zvyšuje s délkou kojení. Čím déle tedy budete kojit, tím budete mít větší šanci, že neonemocníte osteoporózou.
(aši)
Zdroj:
www.medicalnewstoday.com
www.medicalnewstoday.com
