Objevte skutečné důvody, proč kouříte
I když většina kuřáků moc dobře ví, že tabák je jednou z hlavních příčin velkého počtu úmrtí na celém světě, není schopna se své závislosti zbavit.
Možná se i opravdu snaží, ale po krátké době se k cigaretám opět vrátí. Proč je toto nutkání tak silné a proč je tento úkol pro řadu z nich nesplnitelný?
Abstinenční příznaky jako jeden z důvodů
Pokud jste se už někdy pokoušeli přestat kouřit, pak jste se zřejmě vážně snažili, abyste zabránili návratu ke kouření. Také ovšem víte, že se po krátké době objeví abstinenční příznaky, kterými se vaše tělo snaží zbavit škodlivých látek. Když tedy přestáváte kouřit, můžete pociťovat zlost, podrážděnost, zvýšenou únavu, nekvalitní spánek a velký hlad. To jsou pravděpodobné důvody, které vás "dotlačí" k tomu, abyste si znova zapálili. Je to závislost na nikotinu, která vás nutí opět kouřit. To ale není jediný důvod.
Volné chvíle jako popud k zapálení si?
Dalšími „hlídači“ vaší závislosti mohou být i nejrůznější situace, které ve vás vyvolávají touhu si zakouřit. Patří k nim pravidelný čas, kdy jste byli zvyklí kouřit, například po jídle. Nutkání si znova zakouřit se objeví právě tehdy. Další příčinou je zvyk kouřit třeba během řízení automobilu nebo při sledování televize, stejně tak chvíle, kdy pijete čaj nebo kávu. Někteří lidé mají zvyk kouřit, když se napijí alkoholu – alkohol vás oslabuje a zvyšuje šanci recidivy. Vyhněte se mu tedy.
Vztek není dobrý pomocník
Bohužel i setkání s přáteli, kteří kouří, pro vás může znamenat riziko návratu k cigaretě. Je možné, že jste kouřili, když jste telefonovali, takže si můžete nevědomky zapálit, když budete telefonovat. I v okamžiku, kdy se vztekáte nebo jste ve stresu, můžete podlehnout. Ovšem pozor, cigarety váš stres nezmenší, právě naopak. Některé z těchto situací vás mohou skutečně dovést opět k cigaretě. Musíte se kontrolovat, a to sami – musí to být odhodlání a vůle, které vás převedou přes těžké okamžiky a situace a dovedou vás k celoživotnímu úspěchu.
(aši)
Zdroj: www.stop-smoking-updates.com
