#PAGE_PARAMS# #ADS_HEAD_SCRIPTS#
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

7 zimních tipů pro (ještě lepší) zdraví

7.1.2012

Novoroční shon a stres, kdo by měl čas se o sebe starat? Právě vy! Inspirujte se následujícími tipy a budete se cítit dobře nejen v chladné části roku a lépe se poperete s případnými nemocemi.

imunita_zima_zdravi
Nastartuje s novým rokem svou imunitu

  1. Vychutnejte si jogurt
    Je krémový, jemný – prostě to pravé. Obyčejný kelímek jogurtu pomáhá předejít osteoporóze, vysokému tlaku, je vhodný i při střevních zánětech a zácpě. Správný jogurt obsahuje hodně vitamínu D a živých kultur a naopak málo tuku a cukru.
     
  2. Předejděte pálení žáhy
    Dejte si své oblíbené jídlo, ale s mírou, s přecpaným žaludkem riskujete pálení žáhy. Žáha nejčastěji pálí po sladkých a tučných jídlech. Buď se tomuto pokušení vyhněte úplně, nebo si alespoň dejte menší porci. Zapomeňte na šlofíka po jídle a raději se jděte ven projít, pokud se chcete vyhnout pálení žáhy, musíte mít hlavu výš než žaludek.
     
  3. Dejte oparům sbohem
    Chcete-li přežít sváteční přípitky a hromady sladkého a ponocování, aniž by se vám vyrazil nevzhledný opar, dbejte našich rad:
    • nepřehánějte to se sladkým,
    • odpočívejte,
    • myjte si ruce,
    • nepijte z cizích sklenic,
    • vyhazujte použité ubrousky,
    • nelíbejte nikoho, kdo má opar.
       
  4. Meditujte
    Pusťte vše z hlavy, zavřete oči, soustřeďte se na dýchání a opakujte dokola jedno slovo nebo frázi. Je dokázáno, že meditace pomáhá snížit krevní tlak, podpořit imunitu, plodnost, tvorbu mateřského mléka a zmírnit projevy premenstruačního syndromu.
     
  5. Hýbejte se
    Nechte auto doma a do obchodu, kina nebo na návštěvu jděte procházkou. U sledování televize si zacvičte, místo s činkou můžete posilovat třeba s lahví vody.
     
  6. Zkuste místní suroviny
    Někteří odborníci na výživu doporučují používat místní suroviny, jídlo se od výrobce na váš stůl dostane mnohem rychleji a živiny se nestihnou znehodnotit.
     
  7. S dietou začněte zvolna
    Není nutné držet drastické diety, stačí snížit denní příjem energie o 200 kalorií. Tu a tam vynechejte sušenku, máslo, sladkou limonádu a budete na dobré cestě.

(mzm)

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

7 faktů o kouření ve vyšším věku

O škodlivosti kouření se neustále píše i mluví, přesto stále vídáme mnoho lidí...

7 kroků k likvidaci cigaretového zápachu

Rozhodli jste se skoncovat s kouřením a vadí vám, že je váš byt i přesto pořád...

7 kroků k účinné ochraně dětí před klíšťaty

Vaše děti jsou možná očkovány proti klíšťové encefalitidě, proti všem nemocem,...

7 kroků k výběru správných slunečních brýlí

Zvláště ženy dobře vědí, že některé sluneční brýle mohou být prostě cool, jiné...

7 nejčastějších mýtů a omylů o šedém zákalu

Šedý zákal patří po šedesátce k velmi častým očním onemocněním, o to více mýtů...

7 nejpodivnějších alergií světa

Práce alergologů se někdy spíše než medicíně podobá detektivní činnosti. Někdy...

7 otázek o očkování, které by si měl položit každý rodič

Očkování je nedílnou součástí preventivní péče o nejmenší dětí. Nejednoho rodiče...

7 pravd a mýtů o početí aneb Je otěhotnět snadné?

Početí a schopnost oplodnění oplývá mnoho mýtů. Tato trochu ožehavá témata nejsou...

7 pravidel pro zacházení s repelentem aneb Nedejte borrelióze šanci

Proti klíšťové encefalitidě nás bezpečně chrání očkování. Jak se však můžeme...

7 tipů, jak si užít léto i s lupénkou

Sluníčka není třeba se obávat, protože v létě bývají projevy lupénky mírnější....

750 dolarů za poslední cigaretu

Zákazy, varování, děsivé obrázky plic zčernalých dehtem – nic z toho kuřáky...

8 důvodů, proč se naučit relaxovat

Dny volna by měly být od toho, abyste odpočívali a eliminovali stres, který...

8 kroků k určení správné diagnózy

Pokud si myslíte, že správný lékař pozná již mezi dveřmi, co vám je, jste na...

8 nových příčin rakoviny

Spojené státy přidaly na seznam nebezpečných karcinogenních látek osm nových...

8 opatření proti následkům osteoporózy u seniorů

Kostní demineralizace vede ke ztrátě kostní hmoty, následkem čehož dochází zejména...

8 ověřených způsobů, jak nedat šanci chorobám srdce a cév

Onemocnění srdce a cév představují v naší zemi nejčastější příčinu úmrtí. Nabízíme...

8 potravin, které skrývají přemíru soli

Je jednoduché říci – sůl zvyšuje krevní tlak, škodí srdci, a je proto nevhodná....

8 praktických tipů, jak zvládat stres + jedna okamžitá úleva

Stres a úzkost obvykle doprovází nepříjemné fyzické projevy, jako tlak na hrudníku...

8 tipů pro boj s alergií doma, v práci i na cestách

Začíná jaro a vašemu dítěti neustále teče z nosu. Rodič tak stojí před obtížným...

8 tipů pro těhotné alergičky

Během těhotenství dochází k hormonálním změnám a také hormonální nerovnováze,...

#ADS_BOTTOM_SCRIPTS##MICRODATA#