Běh
Dobrý den,
chtěl bych začít běhat a postupně si zlepšit kondici s tím, že jsem poslední 3 roky v podstatě vůbec nesportoval, a proto bych se Vás chtěl zeptat na několik věcí ohledně tohoto sportu.
Kolik hodin (minut) denně a kolikrát týdně byste začátečníkovi doporučil běhat?
Jaká je při běhu maximální přípustná tepová frekvence pro mladého netrénovaného člověka ve věku 22 let? Dnes jsem si byl poprvé zaběhat a bezprostředně po uběhnutí cca 300 metrů jsem měl tep 170. Je to v pořádku?
Jaká je maximální přípustná teplota ovzduší pro běhání v letních měsících? Například když budu poctivě dodržovat pitný režim a v sedm hodin večer bude na teploměru teplota stále přesahovat 30°C, mohu si jít zaběhat, nebo je to pro lidský organismus námaha, které by se měl člověk spíše vyhýbat?
Děkuji za odpověď.
S pozdravem
Petr S.
MUDr. Zdeňka Janoušková
Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Velká BítešDobrý den. Běh je krásný, levný a užitečný. Platí pravidlo běhat pro radost, zvyšovat akt...
