Ženám stačí méně alkoholu pro vyšší riziko poškození zdraví než mužům
Až příště vyrazíte s přáteli na skleničku, dobře se rozmyslete, co si objednáte. Alkoholické nápoje s vysokým obsahem alkoholu a kalorií totiž mohou přispět ke vzniku rakoviny.
Pozor na ústa!
Pití byť i malého množství alkoholu zvyšuje riziko vzniku rakoviny ústní dutiny, prsu nebo jater. Přitom někdy alkohol působí dokonce preventivně. Například pití červeného vína zabraňuje vzniku diabetu druhého typu, ischemické choroby srdeční, a některé výzkumy mu dokonce přisoudily i protirakovinné účinky. Tyto protichůdné názory vědcům nedají spát, zaměřují se proto na alkohol stále více. Nezvratný fakt ale je, že nadměrné pití poškozuje buňky a zvyšuje riziko rakoviny.
Maximálně třetinku…
Limit denní dávky, která by měla být bezpečná u žen, je třetinka desetistupňového piva, dva decilitry vína nebo malý „panák“ 40% lihoviny. U mužů pak může být množství zhruba dvojnásobné. Důvodem rozdílných povolených dávek alkoholu je daleko menší množství enzymu zvaného alkoholdehydrogenáza, který se v těle uplatňuje při odbourávání alkoholu, u žen. Alkohol tak v ženském těle zůstane déle než v mužském. To je také důvod, proč jsou ženy vystaveny i vyššímu riziku poškození orgánů alkoholem.
Alkohol pouze výjimečně:
- Koktejly – většinou jsou energetickou bombou díky ovocným šťávám, smetaně a samozřejmě samotnému „tvrdému“ alkoholu. Přitom maximální doporučená denní „alkoholová“ dávka je 460 kalorií. Udržováním svých chutí na uzdě se vyhnete nadváze a s ní spojeným druhům rakoviny.
- Likéry – měly by být zcela zapovězeny. Takový vaječný koňak obsahuje 340 kalorií na jednu porci.
- Tvrdý alkohol – ten v těle dokáže napáchat daleko více škody než třeba pivo.
Zapomeňte na prázdné kalorie, vybírejte chytře
Až příště půjdete do svého oblíbeného baru, zkuste se poohlédnout po koktejlech, které obsahují málo kalorií a přitom jsou osvěžující. Ideální pak je, když z nich dokážete alkohol vypustit úplně. Taková soda s čerstvou mátou a limetkou může být ideální volbou a ještě pak můžete řídit. Odepřením si skleničky alkoholu uděláte pro své zdraví více, než si myslíte.
(kam)
Zdroj:
www.medicalnewstoday.com
