Zadáno pro muže: strava pro zdravější prostatu

Problém miliónů mužů

Musíte často chodit močit? Budíte se kvůli tomu i v noci? Trápí vás obtížné a neúplné vyprazdňování? Pokud je vaše odpověď na některou z otázek kladná, nejspíše trpíte takzvanou benigní hyperplazií prostaty. Jedná se o značně rozšířený zdravotní problém. Zhruba po 30. roce života totiž dochází k pomalému a postupnému množení buněk v oblasti prostaty, která obklopuje močovou trubici. Obtíže se pak objevují s určitým časovým odstupem, nejčastěji po 50. roce života. Podle statistik má klinické příznaky zvětšené prostaty dokonce více než 60 % mužů ve věku šedesáti let. V současné době existuje mnoho způsobů, jak obtíže zmírnit. Většinou se nejprve přistupuje k podávání léků – až při neúčinnosti této metody následuje chirurgický zákrok. Pomoci si však můžete sami, a to změnou každodenního jídelníčku.

Zdraví na talíři

Změny stravovacích návyků mohou předejít problémům s prostatou. Důvod není nijak složitý. Prostata je totiž pod hormonální kontrolou. V jejích buňkách se přeměňuje mužský pohlavní hormon testosteron na účinnější dihydrotestosteron, který napomáhá jejich množení. Strava přitom může výrazně ovlivnit hladinu pohlavních hormonů v organismu. Vědci například zjistili, že každodenní konzumace masa trojnásobně zvyšuje riziko zvětšení prostaty, častá spotřeba mléčných produktů dvojnásobně, a nedostatkem zeleniny v jídelníčku toto nebezpečí narůstá dokonce čtyřnásobně. Prvním krokem k prostatě bez potíží by tak měla být strava s nízkým obsahem tuků a vyšším podílem zeleniny.

„Čtyřka“ pro zdravější prostatu

Rozvoji benigní hyperplazie prostaty se můžete bránit obohacením jídelníčku o tyto důležité látky:

1. Serenoa plazivá (Serenoa repens). Rostlinný extrakt z palmového stromu by měl být přijímán dvakrát denně v dávce 160 mg.
2. Lněný olej. Prostatě prospívají také dvě lžíce za studena lisovaného lněného oleje denně.
3. Vitamin E. Brání organismus před oxidačním stresem a měl by být konzumován v dávce 400 IU (mezinárodních jednotek) denně.
4. Vitamin B6. V neposlední řadě je důležitý příjem vitaminu B6 v dávce 100 mg denně.

Nutnou součástí prevence je i omezení konzumace kofeinových výrobků a alkoholu. Pro zdraví prostaty je nejlepší skončit s kofeinem úplně. 

Boj proti rakovině

Rakovina prostaty představuje nejčastější typ zhoubného nádorového bujení u českých mužů. Stejně jako v případě nezhoubného zvětšení prostaty bylo dokázáno, že se rakovina této žlázy vyskytuje častěji v zemích s vysokým příjmem mléčných produktů, masa a masných výrobků. Nadlimitní pojídání masa totiž stimuluje účinek testosteronu, což může přispívat ke vzniku zhoubného nádoru. Mléčné produkty taktéž mohou sehrát roli při vzniku rakoviny prostaty, avšak poněkud jiným mechanismem. Zelenina a ovoce naopak představují bohatý zdroj minerálů a vitaminů, které pomáhají organismu v boji proti nádorovým buňkám. Jedná se například o červené rostlinné barvivo lykopen, jež se nachází především v rajčatech, vodních melounech nebo grapefruitech.

Zdravý styl života výrazně snižuje riziko vzniku rakoviny, přesto však nedokáže vzniku nádorů zcela předejít. Nejen z tohoto důvodu je důležité nezanedbávat preventivní prohlídky a při jakémkoli problému raději navštívit lékaře.

Zdroj: www.pcrm.org/health/cancer-resources/diet-cancer/type/nutrition-and-prostate-health