Více tašek a široké rukojeti - recept pro vaše ruce
O preventivní ochraně kloubů byla řeč v minulých dílech našeho miniseriálu. Dnes se zaměříme na techniky, které předcházejí vzniku deformit drobných kloubů na rukou.
Miniseriál: Jak předejít deformacím kloubů – 3. díl
Revmatická ruka aneb Praktické tipy pro předcházení a zvládání nemoci – 2. část
O preventivní ochraně kloubů byla řeč v minulých dílech našeho miniseriálu. Dnes se zaměříme na techniky, které předcházejí vzniku deformit drobných kloubů na rukou. Patří k nim ty, jež jsou způsobeny vychýlením ukazováčku, prostředníčku, prsteníčku a malíku směrem k malíkové hraně, tzv. ulnární drift. Vychýlení prstů má za následek vřetenovité zduření drobných kloubů prstů a kotníků ruky, objevuje se hlavně na ukazováku a prostředníku.
Zaměřeno na drobné klouby
Prsty postižené artritidou jsou slabé a nestabilní. Základním pravidlem je omezení aktivit, jež vystavují klouby prstů nadměrnému tlaku. Znalost speciálních technik zvedání a nošení předmětů a zacházení s určitými nástroji vám usnadní život. Také vás ale ochrání před bolestí a vznikem nepěkných deformit ruky v dlouhodobém horizontu.
Široká rukojeť je základ!
- Při uchopení předmětů s úzkou rukojetí je na klouby rukou vyvíjen velký tlak.
- Pokusně sevřete ruku v pěst a nyní sevření částečně povolte. Cítíte ten rozdíl? Klouby ruky jsou mnohem méně namáhány. Širší úchop dokáže ruce zasažené artritidou výrazně ulevit.
- Opatřete rukojeti předmětů denní potřeby, jako je lžíce, vidlička, zubní kartáček, ale třeba i kliky u dveří, knoflíky zásuvek a držadla na nábytku, navlékací válcovitou pěnovou vložkou.
Nošení nákupních tašek
- Nákup si rozložte do více tašek.
- Nepřenášejte těžký náklad na větší vzdálenosti, pořiďte si tašku na kolečkách.
- Ucha nezvedejte prsty, ale podvlečte je celou dlaní. Uchy lze také provléct ruku a tašku před zvednutím nechat sklouznout na předloktí.
- K přenosu balíků vody použijte pomocný popruh, který se provlékne pod poutkem na nošení.
Používání nůžek
- Pořiďte si nástroj s pružinou, která pomáhá při stříhání.
- Tvarově zaoblená držadla nůžek by měla umožňovat dostatečně široký úchop.
- Při používání nevytáčejte zápěstí a prsty do stran, nůžky držte vždy rovně a prsty v ose se zápěstím.
- Pokud potřebujete změnit směr stříhání, otáčejte stříhaný materiál.
Telefonování
- Přístroj uchopte do celé dlaně.
- Prsty při telefonování neohýbejte, držte je rovně.
- Pokud to jde, přepněte telefon na hlasitý odposlech, který nevyžaduje přidržování rukou.
- Používejte podpůrná zařízení, jako jsou telefonní sluchátka nebo sada pro handsfree použití.
Ulehčete si život
Máte-li revma v rukou, nestyďte se využít jakýchkoli pomůcek, "zlepšováků" a technik, které vám alespoň trochu uleví. Ve spolupráci s odborníky lze dosáhnout nadějných výsledků.
(hkh)
Zdroj: handarthritis.com
