Roztroušená skleróza a sport v létě? Pozor na přehřátí!
Ani při onemocnění roztroušenou sklerózou se nemusíte vzdávat sportu. Naopak pravidelná tělesná aktivita je velmi vhodná. Jedinci, kteří pravidelně sportují, jsou na tom tělesně i duševně lépe. Během horkých letních měsíců je však potřeba dávat pozor hlavně na přehřátí.
Přehřátí organismu může způsobit únavu a u lidí s roztroušenou sklerózou zhoršit příznaky nemoci. Přesto se sportu nevyhýbejte. Pravidelný pohyb:
- pomáhá zvládat příznaky nemoci,
- prospívá celkovému zdraví,
- významně zlepšuje psychickou pohodu.
Je však důležité vybrat vhodný sport a dělat ho tak, abyste se přehřátí vyhnuli. Nabízíme vám proto několik tipů:
- Sportujte v chladnějších, popřípadě klimatizovaných prostorech. Od věci není ani použití obyčejného ventilátoru.
- Cvičení venku si naplánujte na ranní nebo večerní hodiny. Je-li na slunci stále teplo, najděte si chladnější místo ve stínu.
- Pro cvičení venku se hodí chladicí vesty nebo ručníky či šátky namočené ve studené vodě.
- Nezapomínejte na dostatečný pitný režim. Dočasnou úlevu vám poskytnou nápoje s ledem.
- Sportujte jedině ve světlém, lehkém a prodyšném oblečení, které dobře odvádí přebytečné teplo z těla.
- Dobrou volbou je pohyb, který lze provozovat ve vodě. Čím aktivnější budete, tím chladnější by měla být voda v bazénu.
- Pokud budete cvičit ve vnitřním bazénu, dávejte si pozor na vlhkost vzduchu. Ve vnitřních bazénech totiž často bývá hodně vlhký vzduch, který může urychlit vznik únavy a přehřátí.
- Důležité je naslouchat svému tělu. Když se při cvičení začnete cítit unavení a přehřátí, ihned veškeré aktivity ukončete.
(holi)
Zdroje:
www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS/Health-Wellness/Heat-Temperature-Sensitivity
msqld.org.au/site/docman/ms-resources/general-info-on-ms/618-understanding-and-managing-heat-in-ms
