Pohyb s revmatem: které sporty raději vynechat
Existují pohybové aktivity, které lidem trpícím některou z revmatických nemocí nijak neubližují. Stejně tak však jsou jisté druhy sportovních disciplín, které pro revmatiky z hlediska jejich onemocnění vhodné rozhodně nejsou.
Pozor, nevhodné!
- Týmové disciplíny
- Pro revmatiky jsou nevhodné obecně, nelze u nich zvolit individuální tempo.
- Hrozí zde vyšší riziko poranění.
- Stojíte-li přesto o pohyb ve skupině, je ideální obyčejná chůze nebo její severská varianta s holemi, společná vyjížďka na kole, případně návštěva bazénu.
- Představují pro klouby velkou zátěž.
- Jsou u nich častá zranění.
- Týká se to i jinak šetrného a prospěšného golfu, který není při artritidě vhodný pro nutnost nárazové zátěže při odpalu.
- Vyhýbejte se i kontaktním a bojovým sportům.
- Riziko úrazu obvykle převažuje přínosy z pohybu a sportovní aktivity.
- I když klouby právě nebolí a necítíte je, nezatěžujte je během.
- Dobrou alternativou je chůze, nordic walking či jízda na kole.
- Sjezd není pro nemocné klouby vhodný – nárazová zátěž pro opěrný systém a svalstvo je velká.
- Zvolte raději běžkové lyže, zde je pohyb rovnoměrný.
Jak skloubit sport a revma?
- O vhodnosti sportovní disciplíny by měl vždy rozhodnout lékař, nejlépe ošetřující revmatolog nebo ortoped.
- Záleží na konkrétním onemocnění – při lokalizovaném kloubním postižení může pomoci například kloubní ortéza.
- Mezi nejšetrnější sportovní a pohybové disciplíny patří plavání, běh na lyžích, chůze s hůlkami nebo bez nich, tanec či jízda na kole.
- Cvičení a sport by měly být v případě akutního kloubního zánětu tabu.
- Pozor na analgetika – potlačení bolesti může vyřadit ochranné mechanismy, kterými nám organismus signalizuje, abychom přestali s pohybem a odpočali si.
(jav)
Zdroj: www.rheumazentrale.de
