Lidé s nemocným srdcem se zahrádky vzdát nemusí
Podle mezinárodních doporučení stačí pro udržení optimálního zdraví 30 minut fyzické aktivity denně. Věřte či nevěřte, péče o zahrádku nejen potěší duši zahrádkáře, ale také při ní oněch třicet minut krásně uteče. Ani lidé s onemocněním srdce se svého koníčka nemusí vzdát.
Naopak, zahrádkaření pro ně může být ideální způsob, jak se udržet v kondici a spálit přebytečné kalorie. Stačí dodržovat několik rad.
#IMG#
- Pracujte pomalu, nepřetěžujte se a odpočívejte, kdykoli to bude potřeba. Práce ještě nikomu neutekla.
- Když to bude jen trochu možné, snažte se u práce sedět.
- Pracujte s rukama nejlépe v úrovni trupu a pokud možno omezte zvedání a nošení těžkých věcí na co nejkratší dobu.
- Zahradnické náčiní mějte co nejblíže záhonům.
- V horkém létě si raději přivstaňte nebo nechte práci na pozdní odpoledne, kdy už nebude takové horko.
- Využijte všech vymožeností moderní doby, které vám ušetří námahu.
- Vše, co si vypěstujete, také zkonzumujte. Čerstvé ovoce a zelenina obsahují kromě vitamínů, minerálů a vlákniny také celou řadu rostlinných antioxidantů, které likvidují volné radikály a pomáhají nás tak chránit před onemocněním srdce a cév, vznikem cukrovky a mnohých dalších onemocnění.
Co jste možná nevěděli
Práce na zahradě je využívána jako terapeutická metoda při tzv. zahradní terapii. Ta není v oboru žádnou novinkou. Už v devatenáctém století si „otec americké psychologie“ dr. Benjamin Rush všiml, že zahradničení má příznivý vliv na psychiku duševně nemocných.Zahrádkaření nás zbavuje stresu, pomáhá snížit váhu, krevní tlak a hladinu cholesterolu a tím i riziko infarktu a jiných srdečních onemocnění. Jinými slovy, pohladí nás na srdci i na duši.
(jas)Zdroj:
http://agrability.missouri.edu/gardenweb/Heart.html
http://extension.oregonstate.edu/catalog/html/em/em8501-e/
http://www.articlesbase.com/hobbies-articles/gardening-a-healthy-hobby-944596.html
http://www.ahta.org/content.cfm?id=history
http://en.wikipedia.org/wiki/Horticultural_therapy
