Kouřím a nechci. Zvládnu závislost?
Holdujete tabáku a myslíte si, že až se rozhodnete přestat, půjde to samo? Váš protivník nikotin je však látka tak silně návyková, že se běžně přirovnává k heroinu či kokainu.
Na vině jsou nikotinové receptory v mozku, kterých pravidelným kouření neustále přibývá. Při náhlém nedostatku pak doslova žízní po další dávce. A jak poznáte, že jste už závislí?
Nejde s tím skoncovat
Neschopnost přestat kouřit je nejčastějším příznakem. Kuřáci si často namlouvají, že nechtějí přestat kouřit, ve skutečnosti se však neumějí tohoto zlozvyku vzdát. A to ani v případě, kdy se jejich zdravotní stav rapidně zhorší a lékař doporučí tabákovou abstinenci.
Co mě čeká, když to zkusím
V případě, že jste na nikotinu závislí, počítejte s výskytem tzv. abstinenčních příznaků. Ty zahrnují psychické i fyzické potíže. Závažnost projevů se odvíjí od délky kouření a množství každodenně spotřebovaných cigaret. Pokuste se vydržet, nepříjemné pocity obvykle do týdne vymizí.
Mezi psychické abstinenční příznaky patří:
- podrážděnost,
- nervozita,
- nesnášenlivost,
- problémy se soustředěním,
- deprese či bojácnost.
Fyzické abstinenční projevy zahrnují:
- ospalost,
- sníženou srdeční frekvenci,
- bolesti hlavy,
- zvýšenou chuť k jídlu,
- přibírání na váze.
Jsem závislý. Co pomůže s odvykáním?
V případě, že jste kouřili velké množství cigaret s vysokým obsahem nikotinu, doporučuje se jejich množství snižovat postupně, popřípadě je nahradit „light“ variantou. Oba postupy vedou ke snížení počtu receptorů a tím i ke zmírnění abstinenčních příznaků. Pomoci mohou i léky, volně prodejné jsou například různé varianty nikotinových náhražek (náplasti, žvýkačky). Ty uvolňují nikotin přímo do krevního řečiště a závislí pak nemají potřebu kouřit. Léky na lékařský předpis jsou účinné a pacienty často ze závislosti vyléčí – jsou však určeny jen těm, kteří se rozhodli odvykat pod lékařským dohledem.
Jak je vidět, možnosti zvládnout svoji závislost na nikotinu tu jsou. Záleží jen na vás, kdy uděláte první, nejdůležitější krok na nekuřácké cestě životem.
(msd)
Zdroj: www.ehow.com
