9 tipů, jak zatočit s bolestí hlavy
Tuhle zdravotní potíž zná téměř každý a ví, jak dokáže otrávit život a vyřadit člověka z běžného provozu. Některým lidem stačí málo, třeba zvýšená únava či stres, a bolesti hlavy jsou tu
Nenechte ji vyhrát!
Léčba rakoviny je velmi náročná. Není proto divu, že právě bolesti hlavy jsou jedním z nejčastějších problémů, na které si pacienti stěžují. „Hlava ve svěráku“ může být i nepříjemným vedlejším účinkem onkologické léčby. Sám tento projev ale k rakovině a její léčbě nepatří, proto s ním bojujte a nenechte si ztěžovat život.
Co na bolehlav platí?
Zde je několik základních tipů, jak se jednoduše a rychle zbavit problémů s hlavou:
- Odpočívejte v klidné, tmavé místnosti. Nejčastější, tzv. tenzní bolesti hlavy jsou spojeny se stresem a s podvědomým zvýšeným napětím krčních svalů. Uvolnění v klidné, tmavé místnosti může být velkou úlevou. Zkoušejte vědomě povolit zádové, krční a obličejové svaly.
- Svěřte se akupunktuře. Staré čínské učení stimuluje vpichováním drobných jehliček do daných bodů lidského těla uvolňování endorfinů − tedy látek, které přirozeně tlumí bolesti hlavy. Pokud se akupunktura provádí pravidelně, dokáže působit i preventivně.
- Naučte se relaxovat. Zhluboka se nadechněte, vydechněte, soustřeďte se na svůj dech a představujte si něco příjemného. Pravidelná relaxace prospívá vašemu tělu a bolesti hlavy budou méně časté.
- Využijte chlad či teplo. Někomu dělá dobře studený obklad na čelo, jinému naopak prohřátí oblasti šíjových svalů. Zjistěte, co účinkuje na vás.
- Masírujte. Masáž zad, krku a hlavy uvolní zvýšené napětí svalů a tím předchází chronickým bolestem hlavy. Můžete to vyzkoušet sami nebo požádejte někoho z rodiny − lehký tlak na bolestivá místa dokáže ulevit. Princip jednoduchého akupresurního cvičení: položte si palce na výstupky vzadu na lebce, kde se hlava stýká s krkem, a tato místa v drobných kroužcích tiskněte po dobu 1 až 2 minut.
- Cvičte. Pokud sedíte několik hodin u počítače, mohou být vaše krční a šíjové svaly ztuhlé, což může způsobovat bolesti hlavy. Zkuste proto jednoduché cvičení na uvolnění: položte si dlaň na čelo a lehkou silou tlačte čelo proti dlani.
- Nebraňte se lékům. Jestliže vás i přes tato doporučení hlava bolí, užijte některý z léků na bolest. Nejezte je ale častěji než 3× týdně, potom paradoxně hrozí bolesti hlavy z nadužívání léků.
- Dejte si kofein. Kofein je látka, která podporuje účinek léků proti bolestem hlavy. Je často přímo jejich součástí a je obsažený také v černém čaji či kávě.
- Navštivte lékaře. Vyhledejte odbornou pomoc, pokud trpíte bolestmi hlavy častěji než jednou týdně, pokud vás bolí několik dní v kuse nebo máte kromě bolesti hlavy ještě další problémy (teplota, poruchy vizu, zvracení, ztuhnutí šíje, závratě). Vždy navštivte lékaře, pokud se bolest hlavy objeví náhle nebo je spojená s úrazem.
Proti bolehlavu se dá často najít něco, co pomůže. Jde jen o to, nerezignovat a vyzkoušet vše, co lékařská věda nabízí.
(vesa)
Zdroj: www.webmd.com
