Jídelníček a bolest břicha
Dobrý den, je mi 18 let, měřím 155 cm, vážím 43 kg a podle měření mám 6.5 % tuku v těle a podle lékařky bych měla přibrat. Trápí mě ale bolesti břicha, křeče a nadýmání a kvůli tomu pak nemůžu moc jíst. Můj jídelníček vypadá přibližně tak, že se snažím jíst po menších porcích pětkrát denně, někdy však svačiny vynechám, protože nejsem schopná jíst kvůli bolestem. Snídám vždy ovesné vločky s ovocem, jogurtem a oříšky, svačim celozrnné pečivo, občas proteinové tyčinky, jogurty s musli, k obědu mám vždy maso s těstovinami, rýží, kuskusem či jinou přílohou, přidávám i oleje a tuky a k večeři si většinou peču něco sladkého zdravého, kde používám například vejce, vločky, tvaroh, ořechy a sladím přes den stévií. Často ale taky žvýkám a mám tak jeden balíček žvýkaček za den. Taky často sladím nízkokalorickými sirupy, čekankovým sirupem a používám občas proteinové prášky. Užívám chlorellu, macu a zelený ječmen. Také přes den sním minimálně kilo zeleniny, kterou mám na oběd a hlavně večer. Zeleninu jim jakoukoliv, zelenou i barevnou, tepelně upravenou i syrovou. Večer vždy když nemám pocit, že nejsem dost nasycená a stále mě honí chutě, tak se jdu po večeři vždy dojíst zeleninou, které sním klidně další tři kusy. Jinak se věnuji silovému tréninku v posilovně dvakrát týdně, dvakrát týdně cvičím doma a trénink trvá vždyť hodinu a půl. Jednou týdně si před tréninkem dávám nakopávač Nocco. Nevíte kde by mohla být chyba ve stravě či cvičení a co bych měla dělat proto, aby mě břicho nebolelo a mohla normálně jíst a nevynechávat kvůli tomu jídla? Děkuji moc za odpověď.
MUDr. Zdeňka Janoušková
Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Velká BítešDobrý den. Ve vašem jídelníčku několik chyb je. 1. vynechejte veškeré nabuzující nápoje, ...
