U Bechtěrevovy nemoci na spánku záleží
Každý člověk stráví přibližně třetinu života v posteli. Lidé s Bechtěrevovou nemocí často i více – jejich onemocnění se totiž běžně projevuje zvýšenou únavností.
Deset rad, jak na to
- Základem je kvalitní, dostatečně pevná matrace. Nemá být ani příliš tvrdá, ani moc měkká. Spánek na moc poddajné matraci může vést k prohloubení deformace páteře.
- Nechte si s výběrem matrace poradit. Nevybírejte primárně podle ceny – několik ušetřených stokorun se může prodražit. Na druhou stranu ani to nejdražší nemusí být nejlepší. Ptejte se ve specializovaném obchodě nebo ve zdravotnických potřebách.
- Než matraci koupíte, zkuste si na ni lehnout asi na dvacet minut. V dobrých obchodech je to bráno jako samozřejmost, přece jenom vybíráte výrobek, který vám má sloužit řadu let.
- Vodní lůžko není vhodné, neposkytuje zádům dostatečnou oporu.
- Vysoké polštáře nepořizujte, mohou podpořit abnormální postavení krční páteře. Někteří lékaři doporučují dát si pod hlavu raději složenou osušku. Nepodkládejte si polštářem ani nohy.
- Nespěte na boku ani stočení do klubíčka, nejlépe je ležet na břiše nebo na zádech.
- Nosíte-li korzet, odložte ho před spaním.
- Zkuste se před usnutím protáhnout.
- Madlo nebo opěrka na zdi vedle lůžka vám může usnadnit vstávání.
- Promluvte si o spánku, výběru postele a matrace i se svým revmatologem nebo fyzioterapeutem.
(jav)
Zdroj:
www.bechterew.at
www.bechterew.de
