Tu ochutnat doma dělaný vaječný koňak, k němu zakousnout ochutnávku cukroví a večer k němu přidat pár skleniček svařáku. Je vám tento scénář povědomý? Předvánočním neřízeným hodováním si můžete zadělat na pěknou šlamastyku.

Advent býval časem očisty těla i ducha

V ateistickém Česku dodržujeme křesťanskou tradici adventního půstu velmi málo a je to škoda. Naši předci sváteční čas věnovali ponoření se do sebe a klidnému rozjímání. To se s plným břichem dělá špatně, tehdy navíc potřebovali, aby jim zbylo dost jídla na sváteční tabuli, a tak zredukovali jídelníček jen na nezbytné potraviny a konzumovali především obiloviny, luštěniny, ovoce a zeleninu. Maso a alkohol si zakázali úplně.

V posledních desetiletích se z adventu stal závod s časem a o to, kdo bude mít nakoupeno víc dárků, napečeno víc druhů cukroví a nejnaklizenější byt. Jako by kouzlo Vánoc tkvělo jen v konzumní sféře. Přitom když si upečete jen pár kousků cukroví na provonění domova, nakoupíte každému členovi rodiny jeden nebo dva dárky a místo úklidu vyrazíte raději na dlouhé toulky po okolí, uděláte pro rodinné vztahy i svoje zdraví mnohem víc.

4 tipy, jak zvládnout advent a Vánoce v klidu

Zkuste letos čekání na Ježíška strávit jinak. Garantujeme vám, že se po svátcích nebudete bát stoupnout na váhu a zároveň nebudete zatěžovat už tak přetížené zdravotníky třeba žlučníkovým záchvatem.

1. Co není ve spíži, to se nesní

Podle studií přibere každý z nás přes Vánoce 1-2 kilogramy, ale není výjimkou, že velcí jedlíci ztěžknou i o 5 kilo. Aby se tohle nestalo i vám, stačí nemít na očích oblíbená lákadla.

• Napište si seznam cukroví, které letos upečete a držte se ho (nepřidávejte na poslední chvíli nic nového)
• Cukroví hned po upečení schovejte do krabic a ukliďte do sklepa.
• Dopředu si naplánujte, co budete který den vařit a nakupte si suroviny vždy jen na plánované pokrmy.
• Vyhněte se lákadlům z ranku „junk food“ – nejrůznější sladké tyčinky s vánoční tematikou jsou naprostou zbytečností
• Dodržujte pravidelný čas jídla a v mezičase neuždibujte dobroty připravené na Vánoce.

2. Alkoholu s mírou

Nebudeme se vás snažit přesvědčit, abyste se alkoholu vzdali úplně (i když by to bylo to nejlepší, co pro sebe můžete udělat). Zkuste ho ale chytře omezit.

• Místo vánočních svařáků (plných přidaného cukru) a těžkých smetanových likérů si dejte občas sklenku vína.
• Vařte si čaj, klidně nějaký voňavý vánoční. S dostatkem tekutin v těle vás nechá sklenka něčeho ostřejšího v klidu.
• Nepijte alkohol před jídlem, zvyšuje apetit.

3. Nezapomínejte na pohyb

Jasně, když je venku nevlídno, nechce se na procházku nikomu. Když ale změníte svůj mindset, zjistíte, že vyrazit ven i v předvánoční vánici má své kouzlo. Protáhnete svaly, zlepšíte si náladu a navíc zapracujete na své imunitě.

Jestli se k procházce nedokážete přinutit, hýbejte se alespoň doma. Když si něco zapomenete ve sklepě, nehudrujte, ale berte to jako příležitost udělat pár kroků navíc. A každý se počítá.

4. Hodně spěte

Nevyspalé tělo snadno podlehne stresu, nemocem a má potřebu dohánět nedostatek energie jídlem. Naordinujte si proto každý den aspoň 8 hodin spánku a osvojte si zásady psychohygieny.