Lopata na sníh prověří nejen svaly, ale i vaše srdce
Zima o sobě v letošním roce dává vědět spíše nesměle a řádnou sněhovou nadílkou nás dosud nepoctila. Lidem s onemocněním srdce však bílá sněhová pokrývka umí ukázat i svou temnou stránku. Není výjimečné, že se srdce poprvé ozve právě při odklízení sněhu, které tak může skončit hůř než jen nataženými svaly nebo bolestí v zádech.
Od lopaty k infarktu
Může odklízení sněhu skutečně způsobit infarkt myokardu?? Odpověď je ano. Nízké teploty v kombinaci s nezvyklou aerobní aktivitou a zvedáním těžkého břemene představují náročný fyzický výkon, který dokáže odhalit jakýkoliv skrytý problém se srdcem. Ohroženi jsou zejména senioři a dále pak pacienti s rizikovými faktory srdečního onemocnění, ke kterým patří hlavně vysoký krevní tlak, zvýšená hladina cholesterolu, kouření a cukrovka. Pokud tedy berete lopatu nebo hrablo na sníh do ruky poprvé po dlouhé době, může vám pomoct několik praktických rad a doporučení.
Tipy, jak přežít odklízení sněhu ve zdraví
- Na sníh nevyrážejte bezprostředně po jídle.
- Neposilujte se alkoholem a nekuřte.
- Před vlastní prací se nejprve zahřejte chůzí nebo podupáváním na místě.
- Začněte pozvolna a pokračujte v pomalém tempu s častými přestávkami.
- Osvědčené schéma radí: odklízejte po dobu 5–7 minut, pak 2–3 minuty odpočívejte.
- Pijte hodně vody, abyste předešli dehydrataci.
Sníh není peříčko – jděte na to chytře
Správné vybavení, teplé oblečení a dobře zvolená technika vám odklízení sněhu mohou výrazně usnadnit.
- Lopata by měla být robustní, ale přitom lehká. Dejte vale těžkým kovovým lopatám, pořiďte si lehčí plastovou nebo hliníkovou.
- Volte výrobky s ergonomicky uzpůsobenou násadou a držadlem, které dobře padne do ruky.
- Břit lopaty postříkejte sprejem na bázi silikonového oleje, sníh pak na ní nebude ulpívat.
- Používejte rukavice, zamezíte vzniku bolestivých puchýřů a mozolů.
- Oblečení vrstvěte a obujte si boty s protiskluzovou podrážkou. Výhodou je funkční oblečení, které rychle odvádí pot a na těle nestudí. Běžně se dá koupit v obchodech s nabídkou vybavení pro zimní sporty.
Platí zásada, že lépe se odklízí tenká vrstva čerstvě napadaného sněhu než velká závěj či těžký rozměklý sníh. Pokud sněží, vyplatí se sníh odklízet průběžně i několikrát denně a nenechávat vše na poslední chvíli, kdy budete potřebovat z domu rychle odejít nebo vyjet s autem. Spěch a nervozita přispívají ke vzniku srdeční příhody.
Doktore, pomoc!
Lékařskou službu první pomoci přivolejte v případě náhlého pocitu tíhy nebo bolesti na hrudi, která může vystřelovat do rukou, šíje a krku. K dalším příznakům akutní srdeční příhody patří nezvyklá nebo déletrvající dušnost, závrať, mdloby, nadměrné pocení, nevolnost a zvracení. Odklízení sněhu je pro srdce velmi namáhavá činnost. Nepřeceňujte své síly. Pokud na sníh nestačíte, sjednejte si raději pomoc.
(hkh)
Zdroj: http://www.torontoems.ca/main-site/careers/safety-tips/show-shovelling.html
