Léto bez klimatizace? Jde to a je to zdravější
V horkých letních dnech často toužíme po jediném – ochladit se. Možností, jak se vyhnout přehřátí z vedra či zchladit „roztopený“ organismus, je přitom hned několik. Z různých důvodů je však dobré z jejich seznamu vyškrtnout klimatizaci a sáhnout jen po těch, které nám kromě ochlazení nemohou nádavkem způsobit nepříjemné zdravotní potíže.
Že je klimatizace dobrý sluha, ale zlý pán, není žádné tajemství. Klimatizace sice ochladí, na druhou stranu však nepřivádí do uzavřeného prostoru žádný kyslík a navíc se jejím prostřednictvím mohou snadno šířit viry a bakterie. Klimatizování zvyšuje proudění vzduchu, které nejen ochlazuje, ale také dehydratuje.
Citlivějším jedincům či například alergikům může klimatizace způsobit zdravotní nepříjemnosti. Nejeden bolavý krk či letní angína je zapříčiněna právě pobytem v klimatizovaném prostředí, lidem v kancelářích se pak nevyhýbá tzv. syndrom suchého oka. Klimatizaci neocení ani váš pohybový aparát – zejména oblast šíje a ramenních kloubů, ale i vaše svalstvo může reagovat na „ofouknutí“ bolestivým tuhnutím či zablokováním.
Pokud se v horkých letních dnech chcete ochladit bez rizika nepříjemných zdravotních následků, zkuste to podle doporučení na následujících řádcích.
Zůstaňte hydratovaní
Hydratace je prvním a nejdůležitějším krokem k ochlazení – ideální je pít vody bez bublinek nebo jen lehce mineralizované, přičemž na teplotě vody nezáleží. Pokud je váš organismus přehřátý a potřebuje se ochladit, nemůže se mu to podařit bez dostatečného zavodnění.
V tomto směru jsou v létě dobrými a chutnými pomocníky pomeranče a melouny, které coby osvěžující plody kromě životně důležité hydratace dodávaly v dávné minulosti v oblastech s omezenými vodními zdroji jejich obyvatelům i důležité živiny. Jsou však pouze doplňkovou součástí pitného režimu a rozhodně nenahradí samotnou vodu, kterou si ovšem můžete dopřát v podobě domácí limonády s ovocem.
Platí i to, že teplo je nejlépe vyhánět teplem, a tak není třeba se v parných letních dnech vyhýbat ani teplému čaji či polévkám, které také přispívají k hydrataci organismu. Každopádně mějte stále na paměti, že doplňovat tekutiny je třeba po celý den, jinak hrozí riziko dehydratace.
Nemáte po ruce sprchu? Pomůžou studené obklady i kostky ledu
Studená sprcha či koupel pomáhá ochladit vaše tělo snížením teploty jádra organismu. Pocit ochlazení pak můžete znásobit použitím mýdla z máty peprné. Mentol v mátě totiž dle odborníků aktivuje teplotní receptory TRPM8, které se za běžných okolností aktivují v reakci na chladné prostředí.
Pokud nemáte možnost ochladit se sprchou, například v práci, můžete ponořit do studené vody o teplotě zhruba 20 stupňů Celsia své ruce až po lokty minimálně na dvě minuty nebo si je stejným způsobem chladit pod tekoucí vodou.
Vhodným prostředkem pro úlevu od horka jsou také chladivé obklady či kostky ledu, nikoliv však v nápojích – pokud ledovou kostkou ochladíte zápěstí či zátylek, prospěje to celému organismu. Doma se kromě sprchy můžete osvěžit také zanořením nohou do lavoru s chladnou (ne ledovou) vodou s příměsí citrónové vůně.
Mějte okna dokořán, ale jen ve správný čas
Ráno a večer je ideální doba na větrání. Proudění vzduchu můžete napomoci také stojanovým ventilátorem, který umístíte k otevřenému oknu a popoženete tak výměnu vzduchu. Přes den je lépe nechat okna zavřená, a máte-li na nich zatemňovací závěsy, podpoříte jejich zatažením izolaci místnosti od venkovního vedra. V nočních hodinách naopak dopřejte svému příbytku pořádný průvan, bude se vám lépe spát. Pokud spíte při otevřeném okně, můžete do něj pověsit mokrou látku, která poslouží pro ochlazení vzduchu proudícího zvenku.
Dopřejte si osvěžující spánek
K nočnímu pocitu chladu mohou napomoci bavlněná prostěradla a lehké bavlněné přikrývky. Mezi běžné rady, jak za horkých letních nocí zůstat v teplotní pohodě, patří namražení mokrých ponožek, přikrývek nebo oděvů před tím, než jdete spát. Podle odborníků se ale z hlediska zdraví nejedná o vhodný postup, protože takové chlazení vydrží jen chvíli, než se věci teplotou vašeho těla ohřejí – a vy pak zůstanete spát ve vlhkém.
Zdroje:
