Hubneme do plavek – správně a s rozumem

Blíží se doba dovolených a všichni bychom u vody chtěli vypadat dobře. Nejvíce nás trápí nadměrné ukládání tuků v oblasti břicha. To sice postihuje více muže, ale objevuje se poslední dobou ve stále větší míře i u žen (nejvíce v období menopauzy). Je to způsobeno nesprávným složením jídelníčku, nedostatkem pohybu a vyšší hmotností.

Tuk v pase znamená problémy 

Za „pneumatikou“ na břiše stojí nejčastěji vyšší podíl nasycených tuků ve stravě, ale na vině může být i větší množství fruktózy neboli ovocného cukru, který se například velmi často objevuje jako sladidlo v nasycených nápojích. Nehezká postava není jen estetický problém, ale nahromaděné tuky mohou být i jednou z příčin vzniku cukrovky, vysokého krevního tlaku, aterosklerózy (kornatění tepen) a dalších nemocí. Ty mohou mít za následek akutní infarkt myokardu či cévní mozkové příhody. Ukládání tuku na břiše může způsobovat i střevní problémy.

Tipy pro menší objem

Významný je pravidelný pohyb a fyzické cvičení přiměřené věku a zdravotnímu stavu. Také je důležitý dobrý spánek a vyhýbání se stresu. Zde mohou pomoci různé relaxační techniky, například autogenní trénink nebo jóga. V první řadě je ovšem třeba mít vhodně složený jídelníček. Existuje nepřeberné množství diet, ale rozumné je dodržovat složení stravy podle potravinové pyramidy. 

• Základem jsou obiloviny, těstoviny, rýže či pečivo. Je dobré se vyhýbat bílému a zbytečně slanému pečivu.
• Významné je zastoupení syrového ovoce a zeleniny.
• V menším množství následují mléko a mléčné výrobky (nejlépe zakysané), z masa jsou doporučeny ryby a drůbež, možné je přidat i vejce a luštěniny.
• Na vrcholku pyramidy je to, co je třeba jíst nejméně – slané a sladké výrobky a jídla s vysokým obsahem nasycených tuků.
• Důležité je také denně zkonzumovat minimálně 10 gramů vlákniny (například dvě jablka či půl šálku ořechů), neboť ta pomáhá snižovat ukládání tuku.  
• Strava musí být pravidelná a je třeba jíst menší porce (vícekrát denně). Jídla je třeba sníst v klidu a dobře rozžvýkat.
• Dobré je nepít mnoho alkoholu, nejlépe žádný. Ten totiž také podporuje ukládání tuku v břišní dutině.

Pomoc z lékárny

Hubnutí lze podpořit užíváním vhodných přírodních přípravků, jako je LKVB6 nebo klíčkový olej. Přípravek LKVB6 obsahuje jako hlavní látku jablečný ocet, který zlepšuje metabolismus, podporuje trávení a odstraňování škodlivých látek z těla a také posiluje imunitu (obsahuje řadu vitamínů a minerálních látek). Dále v tomto výrobku můžeme najít lecitin, jód (v přírodní formě) a vitamin B6 – pyridoxin. Lecitin pomáhá odstraňovat již usazený tuk, jód podporuje činnost štítné žlázy a pomáhá tím urychlovat metabolismus a konečně pyridoxin hraje důležitou roli v řadě metabolických pochodů. Klíčkový olej příznivě působí na metabolismus, dodává tělu energii, má pozitivní dopady na pleť a je zdrojem řady vitamínů a minerálů.

(tda)

Zdroj: Kol.: Hubneme do plavek – a začínáme právě včas. Causa subita 2/2014, roč. 17: 85–86

http://www.medvik.cz/bmc/view.do?gid=1043899