Co platí na křečové žíly? Změna životního stylu!
Varixy jsou mnohdy hlavně kosmetický problém, ale mohou i potrápit. Tato vakovitá žilní rozšíření někdy působí bolest, otoky a noční křeče. Popsané obtíže se naštěstí dají zmírnit změnou životního stylu. Co byste měli změnit? Nabízíme pět tipů.
1. Cvičení
Varixy se nejčastěji vyskytují na dolních končetinách. Každodenní fyzická aktivita, při které zapojíte i svaly lýtek, žilám pomůže vracet krev z nohou k srdci. Pravidelným cvičením dokonce můžete předejít vzniku křečových žil. Pokud se už varixy vytvořily, přiměřený pohyb zpomalí nebo zastaví zhoršování stavu. Vhodnou volbou jsou chůze, plavání či jízda na kole.
2. Optimální váha
Přebytečné kilogramy přetěžují žíly dolních končetin. Působí na ně větší tlak, a žíly jsou proto náchylnější k rozšíření a nedostatečné funkci. Navíc pokud již varixy máte a trpíte nadváhou, jejich léčba nemusí být tak účinná jako u lidí s optimální hmotností. Pokuste se tedy tukového závaží pozvolna zbavit. Zabráníte tak vzniku dalších křečových žil a zvýšíte účinek léčby těch už vytvořených.
3. Nohy vzhůru
Zvedejte nohy do zvýšené polohy při každé příležitosti. Určitě na konci dne a ideálně i během něj. Tento odpočinek zmírňuje zátěž žil, které celý den pracují proti zemské přitažlivosti. Uleví vám také od bolesti a otoků. Zkuste si třeba lehnout a podložit nohy několika polštáři, aby byly nad úrovní srdce. Zlepší se tok krve v dolních končetinách a zrychlí její návrat k srdci.
4. Střídejte pozice
Dlouhé stání či sezení zvyšuje riziko rozvoje varixů a zhoršuje stav již rozšířených žil. Vyhněte se tedy delšímu setrvávání v jedné pozici. Snažte se naopak protáhnout a projít tak často, jak to bude možné. Máte-li například sedavé zaměstnání, každou hodinu se postavte a obejděte kancelář nebo vystoupejte po schodech do patra – posílíte svaly a ulevíte žilám.
5. Na oblečení také záleží
Těsné oblečení omezuje tok krve a to pro žíly na nohou znamená další zátěž. Pokuste se vyhnout příliš stahujícím páskům, škrtícím gumičkám ponožek nebo spodního prádla. Krev musí proudit volně! Vyhýbejte se i vysokým podpatkům – chůze v botách s plochou podrážkou lépe posílí lýtkové svaly.
(cean)
Zdroj: www.mainlinelegs.com/blog/2015/04/02/5-lifestyle-changes-for-varicose-veins/
