Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Bez ohledu na to, jak si sport užíváte nebo jací jste v něm profesionálové, vždy existuje možnost, že se při něm můžete zranit. Většině úrazů je ale možné předcházet. Víte, která sportovní zranění patří mezi nejčastější a jak se jim co nejlépe vyhnout?
Bylo by rozhodně chybou vyhýbat se sportu kvůli obavě ze zranění. Sport svědčí našemu zdraví a většině zranění lze navíc účinně předcházet. Na ochranné pomůcky, jako například chrániče, helmy či vhodnou obuv, by se při sportu rozhodně nemělo zapomínat, ale i při jejich důsledném používání se někdy úrazům jednoduše neubráníte.
Mezi nejčastější příčiny sportovních úrazů patří:
Nejčastějšími sportovními úrazy jsou:
Jak riziko těchto zranění snížíte na minimum? Inspirujte se našimi 10 tipy:
1. Trénujte podle předem vypracovaného plánu. Cvičení by mělo zahrnovat „kardio“, posilování i protahování.
2. Obden střídejte cvičení zaměřené na odlišné svalové skupiny.
3. Před sportovním výkonem se rozcvičte a po skončení si dejte závěrečné zklidnění, které by mělo trvat přibližně jednou tak dlouho než úvodní rozcvička.
4. Nezapomínejte na tekutiny. Když budete pít dostatečné množství vody, zabráníte dehydrataci organismu i úpalu.
5. Strečink pomáhá zlepšovat funkci svalů a tím snižuje riziko poranění. Protahování by mělo začít pomalu a pokračovat až do bodu, kdy cítíte napětí ve svalech. Nemělo by však přinášet bolest. Pokuste se vydržet v dané pozici vždy po dobu 20 vteřin.
6. Používejte vhodné sportovní vybavení a správnou obuv.
7. Dbejte na správnou techniku vybraného sportu, abyste se vyvarovali přetížení.
8. Když jste unavení, odpočívejte. Pociťujete-li bolest, cvičení přerušte.
9. Vyhraďte si čas na posilování. Pokaždé ho dělejte v plném rozsahu pohybu.
10. Pokud se zrovna zotavujete z nějakého poranění, začněte se sportem v maximálním nasazení až po absolvování adekvátní rehabilitace.
(viv)
Zdroje:
https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/10-sports-injuries-you-can-prevent#1
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=P00935
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
IIdylický průběh dovolené u moře může být nepříjemně narušen poraněním různými...
Drobné řezné rány a oděrky patří k nejčastějším úrazům. Umíte takovou ránu dobře...
Lyžování a snowboarding patří k nejoblíbenějším zimním radovánkám zejména mladší...
Raději si ani nechceme připouštět, že by nás ve vodě mohlo něco kousnout, žahnout...
Pokud máte diabetes, neexistuje něco jako malé zranění – i drobná oděrka může...
Pokud jsou ve správných rukou, zachraňují životy. Kvůli narkomanům a většímu...
Ačkoliv řada drobných poranění vypadá vcelku neškodně, raději i tyto bolístky...
Co se děje v těle po drobném poranění, například když se řízneme? Hojení ran...
Odvary a výluhy z léčivých rostlin na nějaký ten zdravotní neduh zkusil asi...
Hýbat by se měl každý, zvlášť v dnešní době, kdy má většina z nás sedavé zaměstnání....
Řada turistů si každoročně z dovolené přiveze nechtěný suvenýr v podobě infekčního...
Revmatoidní artritida omezuje nemocné v mnoha každodenních činnostech, vaření...
Těhotenství dnes už neznamená automatický konec cestování. Díky pečlivé přípravě...
Medicína se stále vyvíjí a dělá obrovské kroky kupředu. Díky tomu přežívá i...
Pro každého rodiče je nemoc dítěte vždy stresovou záležitostí, obzvlášť když...
Pokud jste vy, váš partner nebo děti alergici, je nutné tomu přizpůsobit prostor,...
Zjistili jste, že právě vaše dítě trpí tímto vrozeným onemocněním, kdy krvi...
Podle statistik umírá vinou neopatrně odhozené či špatně uhašené cigarety více...
Žloutenka typu C většinou totálně změní váš život. Těžko se léčí, a pokud se...
Kudy chodíme, tudy se setkáváme s nejrůznějšími druhy alergenů. Při úklidu nás...
Dítě potřebuje k dobrému vývoji dostatek růstového hormonu a zdravé růstové...
Helicobacter pylori je běžnou bakterií vyskytující se v lidském žaludku. Podle...
Většina lidí, u kterých je diagnostikován zelený zákal, cítí nejistotu a dostanou...
Uvědomte si potencionální vážnost Vašeho onemocnění. Nedoporučuji jej podcenit....
Každý z nás se jednoho dne dostane do let, kdy se začne více bát o své zdraví....
Exotická jídla na dovolené i horké počasí, které urychluje zkázu potravin, nám...
Obliba bio potravin neustále stoupá. Je však pravda, že jsou kvalitnější, a...
Biochemické vyšetření je laboratorní stanovení přítomnosti a množství chemických...
Biologická léčba a cílená léčba jsou pojmy, které se často zaměňují. Jejich...
Věda i technika dnes postupují opravdu rychle. Pokrok se nevyhnul ani medicíně,...
