Růst dítěte může zpomalit i ponocování
Růstový hormon se tvoří hlavně v noci – to je poměrně známá věc. Pro jeho tvorbu je ale důležitý nejen spánek, ale i samotná hodina usnutí.
Pokud váš potomek usíná příliš pozdě, může to mít neblahé důsledky na jeho tělesnou výšku.
Noční hormon
Růstový hormon produkují buňky podvěsku mozkového, tzv. hypofýzy. Jeho tvorba se zvyšuje zejména v teplém prostředí, když spíme a také po přiměřené svalové aktivitě. Nejvíce se ho ale tvoří během spánku. Nejde ale o žádný souvislý proces. Růstový hormon je do krve uvolňován postupně, v takzvaných rázech. Tyto sekreční rázy ovlivňují různé skutečnosti.
Za vším hledej spánek
Lidský spánek se skládá z několika částí. První z nich je fáze lehkého spánku, kdy se naše zavřené oči pohybují rychle zprava doleva a zpět. Tato fáze nastává asi dvě hodiny po usnutí, a pokud člověk není rušen, během několika minut upadá do stadia dvě – počínajícího hlubokého spánku. V této fázi pohyb očí ustává, tělo se ochlazuje, srdce bije klidněji a klesá krevní tlak. Asi po dvaceti minutách se člověk dostává do první fáze hlubokého spánku, kdy se právě zvyšuje produkce růstového hormonu. Tato sekreční růstová fáze trvá asi dvě hodiny. Poté postupně přechází zpět v mělký spánek, známý jako REM spánek – spánek s rychlými pohyby očí. V této fázi spánku se nám také zdají sny, mozek je stejně aktivní jako ve dne a tělo je zcela uvolněné. Tyto dvě fáze spánku se pak několikrát za noc střídají.
Kdy jít spát, abych vyrostl?
Nejvíce růstového hormonu se na základě biorytmů tvoří asi dvě hodiny po usnutí, ideálně kolem jedenácté až dvanácté hodiny večerní. Načasovat odchod do postele je tedy vhodné mezi devátou a desátou hodinu. Pokud jde člověk spát později, rozladí si svoje biologické hodiny, které mají na produkci růstového hormonu také zásadní vliv.
Zažeňte děti do postele
Pokud tedy dítě trpí například nespavostí nebo je prostě dlouho do noci vzhůru, může mít problémy s tvorbou a uvolňováním růstového hormonu. To se pak může projevit třeba zpomalením růstu. Proto je nutné, aby děti, které jsou ještě ve vývinu, chodily do postele včas a pravidelně. Dosáhne se tak nejen potřebného uvolnění tohoto důležitého hormonu, ale i správného růstu.
(kam)
Zdroje:
www.zbynekmlcoch.cz
www.celostnimedicina.cz/odpocinek-lek-na-nasi-unavu.htm
