Pokud během roku nesportujete, nesnažte se to dohnat o dovolené
Dovolená pro většinu z nás znamená změnu zaběhnutého režimu. Místo práce vyrážíme na túry do hor nebo na pláž, zkoušíme nové věci, mohou nás vystresovat neznámé situace v neznámém prostředí, … Podobné situace ale nahrávají vzniku infarktu.
Týká se riziko infarktu právě mě?
Náhlé srdeční příhody (infarkty, náhlá srdeční smrt) jsou velmi časté příčiny smrti nebo následné nemocnosti.
Infarktem jsou ohroženi především:
- starší lidé s nadváhou a vysokým krevním tlakem,
- kuřáci,
- lidé s vysokou hladinou cholesterolu,
- pacienti s nevhodným složením krevních tuků,
- lidé, kteří neholdují pohybu.
Pokud se ve výše uvedeném výčtu poznáváte, dejte si na dovolené pozor na následující věci:
Horko
Vysoké teploty zvyšují nároky na činnost srdce. Cévy se roztahují a srdce musí čerpat více krve. Týká se to nejen horských výstupů a rozpálených pláží, ale i horkých vířivek a lázní. Nezapomeňte také hodně pít, krev v dehydratovaném těle se stává hustší a snadněji se sráží. Krevní sraženina pak snáze způsobí infarkt.Stres
Také působí negativně na cévní systém, zvyšuje práci srdce a jeho nároky na kyslík. Ne nadarmo se říká „trefil ho z toho šlak“. Stresu se můžeme vyhnout tím, že si na dovolenou vybereme osvědčené parťáky, kvalitní cestovní kancelář, před výlety správně odhadneme své možnosti a náročnost túr, v exotičtějších zemích se seznámíme s místními zvyklostmi a základy jazyka.Nárazová fyzická aktivita
Ani ta není bez nebezpečí. Vše záleží na našem životním stylu. Pokud jsme zdatní a během roku často sportujeme, je fyzická aktivita na dovolené bez rizika.Pokud však celý rok sedíme v kanceláři a na dovolené se najednou pustíme do sportování, máme během aktivity a krátce po jejím skončení 3,5× vyšší riziko náhlé srdeční příhody než běžně. Pro občasný sex je riziko 2,7× vyšší.
Absolutní riziko se bude odvíjet o toho, jak moc jsme běžně ohroženi (kolik máme rizikových faktorů – obezita, kouření atd.).
Pro šťastnou dovolenou platí ono známé „všeho s mírou“ – nepřehřívat se, chladnou hlavu a přiměřeně s fyzickými činnostmi.
(uli)
