Chcete přestat kouřit? Tentokrát to dokážete
Snadno se to plánuje, ale hůře provádí. Rozhodnutí přestat kouřit a vydržet si cigaretu nevzít rozhodně jednoduché není. Avšak vyplatí se.
Že kouření poškozuje plíce, dojde i malému školákovi. Co však většina lidí neví, je, že ničí i náš další životně důležitý orgán a tím je srdce.
Vzniká kardiovaskulární nemoc, kdy se zužují cévy a arterie kolem srdečního svalu, mozku, ale i kdekoliv jinde v těle. Protože zpočátku tato nemoc nebolí, většina kuřáků ji ignoruje. K přemýšlení je často dožene až třeba stav po infarktu. K tomu dojde tehdy, když se zúženými cévami k srdci už nemůže dostávat žádná okysličená krev. Srdce je ale sval, který bez kyslíku nemůže přežít.
Dobrá zpráva – za dva týdny přejde to nejhorší
Při odvykání kouření si tělo musí odvyknout nejen nikotinu, ale i ostatním jedovatým látkám, které jste denně inhalovali. A protože zvyk je železná košile, zpočátku to nepůjde jednoduše. Fyzicky se můžete cítit podobně, jako když dostáváte chřipku. Útěchou je to, že přibližně za dva týdny od poslední cigarety budete mít nejhorší za sebou. Pocit fyzické nepohody při odvykání můžete ale snížit.
Snažte se dodržovat následující rady:
- Mějte podporu. Můžete znát například někoho, kdo se o odvykání kouření snaží zrovna také. Ať už to bude někdo na internetových stránkách, nebo někdo z vašeho okolí, pomůže vám to.
- Užívejte multivitaminy. Spolu se správnou stravou pomohou od únavy, která odvykání provází.
- Jděte na procházku. Každý den. Alespoň 15 minut chůze zlepší cirkulaci a uvolní v těle endorfiny, po kterých se budete cítit dobře.
- Pijte hodně vody. Pomůže vám detoxikovat tělo od jedovatých látek, které jsou nashromážděné v těle.
- Odměňte se. Připravte si příjemnou koupel, kupte si něco, co vám udělá radost, zajděte na masáž. Mějte na paměti, že přechodnou nepříjemnou fázi překonáte a bude vám lépe. Bez cigarety.
Zdroj:
http://www.hc-sc.gc.ca/hc-ps/tobac-tabac/body-corps/disease-maladie/heart-coeur-eng.php
http://quitsmoking.about.com/od/thefirstweek/a/firstweektips.htm
(skl)
