Budím se každou noc kolem třetí hodiny
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli lze docílit nepřetržitého spánku od ulehnutí až do probuzení a jaký konkrétní specialista mi s mým problémem může pomoci?
Na začátek popisu mého problému bych zdůraznil, že nemám problém usnout. Samozřejmě občas stres atd. má každý, ale můj problém s probouzením se během noci je dlouhodobý (cca posledních 8 let).
Celou dobu, co jsem byl na kolejích, případně jsem spal jinde a nyní i když chodím do práce stejně se pořád v noci budím.
Také bych chtěl vyloučit souvistost se špatnou spánkovou hygienou, protože ji dodržuji, přesto se pokaždé v noci vzbudím.
V posteli během dne nikdy neležím. Nikdy nechodím spát přes den.
Nemám televizi a PC vypínám nějaký čas před spaním (i několik hodin).
Nic mi v místonsti nesvítí, venkovní hluk maximálně eliminuji.
Teplota je chladnější, větrám před každým spaním.
Kávu, kolu nepiji nikdy. Stejně tak černé nebo zelené čaje.
Nekouřím. Alkohol minimálně. Sport často avšak ne několik hodin před spaním.
Před spaním taky nějakou dobu nejím.
Spal jsem na různých místech, na různých postelích i nějakou dobu na karimatce na zemi a stejně jsem se uprostřed noci probudil. Doba probuzení je různá od 15 min. až třeba po hodinu.
Občas se stává, že po usnutí se ještě několikrát probudím, než úplně vstanu, to pak cítím značnou únavu i přes den.
Chodím spát pravidelně ve 22:30. Probouzím se kolem třetí hodiny.
Zdravotních problémů si nejsem vědom, protože jsem pravidelný a dlouholetý dárce krve a nikdy jsem žádný problém v rozboru krve neměl.
Z dostupných zdrojů jsem si přečetl mraky článků a informací, ale to se pořád dokola točí kolem spánkové hygieny případně nějakých bludů a polopravd.
Při hledání na netu jsem se dozvěděl, že uplně stejný problém má víc lidí, viz odkaz http://www.omlazeni.cz/denni-probouzeni-ve-113-200464-0.html
Jediné k čemu v diskuzi došli jsou nějaké činnosti orgánů, ale zrovna činnost plic, resp. problém s plícemi rozhodně nemám a nikdy jsem neměl.
Co jsem ještě našel na netu je info o tom, že takovéto rozdělení noci na dvě části bylo dříve běžné a někteří jedinci to prostě tak mají stále, viz článek
http://xman.idnes.cz/neprerusovany-spanek-skodi-mel-by-byt-rozdelen-do-dvou-casti-p5t-/xman-styl.aspx?c=A120406_171240_xman-styl_fro
To je ovšem jen článek na idnesu a o tomto jsem nenašel žádné další informace, takže tomu, že je to normální také nevěřím.
Nechal jsem si z USA dovést Melatonin, ale i s ním jsem se v půlce noci minimálně jednou probudil.
Je nějaká šance, že bych spal dostatečně hlubokým spánkem celou noc?
Případně jaký doktor by mi s tím mohl pomoci?
Už jsem to jednou s obvodním lékařem konzultoval a dozvěděl jsem se pouze info o spánkové hygieně, která na můj spánek, jak už jsem zmínil, nemá žádný vliv.
Děkuji za případnou odpověď
Dobrý den, o poruchách spánku toho nejspíš hodně víte. I režim máte v malíčku. To opravdu...
