Hubnutí
Dobrý večer,
chtěla bych Vás poprosit o radu. Na konci dubna jsem se rozhodla, že se pokusím zhubnout. Počáteční váha byla asi 93-94 kg. Měřím 168 cm. Jsem typická postava "jablko". Břicho a nohy se zadkem nikde. Od května jsem začla. Nedávno jsem si pořídila eliptický trenažer, tak jsem na něm začla jezdit. Nesnáším cvičení, ale donutila jsem se, sem ta jsem přidala nějaké malé posilování. Váha šla dolů asi 6-7 kg na 5-6 cm. Na internetu jsem našla, že je výborné švihadlo, tak jsem to zkusila, ale asi po týdnu mě začla bolet záda, že jsem se nemohla skoro hnout, dodnes nevím, zda to bylo to skákání ( cca 20 minut skoro každý den). Váha šla dolů ještě lépe, ale kvůli bolestem jsem toho nechala. Poslední týdny už váha stojí, i centimetry, dokonce bych řekla, že to zase nabírám zpátky, cože mě celkem demotivuje. Nevím co mám dělat. Jíst míň, cvičit víc... Začla jsem chodit na procházky cca 6 km (ne každý den, trvá mi to asi hodinu), podle práce. Musím držet nízkobílkovinnou dietu a nevím jak si nastavit jídelníček. Všude píšou ubrat sacharidy, přidat bílkoviny, ale ty já nesmím.
Děkuji za radu.
Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Ambulance praktického lékaře Benátky nad Jizerou
Dobrý den, v rámci redukce tělesné hmotnosti je velice důležité právě komplexní a trvalá ...
