Lyžovat s nemocným srdcem? Jen v dobré kondici

Běžecké i sjezdové lyžování jsou oblíbené zimní sporty, které rozvíjejí fyzickou zdatnost. Její udržování a zlepšování je důležité nejen jako součást prevence vzniku nebo opakování infarktu, ale i pro případnou pooperační rehabilitaci po zákroku na věnčitých tepnách (tzv. by-passu) nebo po operační korekci chlopenních vad.

Vysoko a v zimě

Prostředí pro lyžování se výrazně liší od běžných podmínek, v nichž sportujeme. Teploty se pohybují pod bodem mrazu a za sjezdovkami často vyrážíme do větších nadmořských výšek. Lidé s poruchou prokrvení srdce (s ischemickou chorobou srdeční, po infarktech, s anginou pectoris) by si měli dávat pozor na prochladnutí. Působením chladu se totiž stahují tepny, čímž stoupá krevní tlak, a na srdce jsou tak kladeny vyšší nároky. Tím spotřebovává více kyslíku a v jeho hůře prokrvených oblastech ho může být nedostatek. Ve vyšších nadmořských výškách je ve vzduchu navíc méně kyslíku. Pokud se nejedná o extrémní hory, zdravým lidem to nevadí, kardiaci však můžou mít problémy.

Udržujte se ve formě

Ačkoliv sjezdové lyžování na první pohled není tak náročné jako běžky, lidé po infarktu, pokud chtějí vyrazit sjezdovat, by měli dlouhodobě pečovat o svoji kondici. Podle statistiky univerzity v Innsbrucku 40 % lidí, kteří zahynuli v rakouských Alpách, zemřelo na infarkt. Více ohroženi byli ti, kteří byli před lyžařskou dovolenou bez jakékoliv fyzické aktivity.

Po infarktu trénujte

• Za optimální se po propuštění z nemocnice a rehabilitaci považuje cvičení aspoň 3× týdně po dobu minimálně 30 minut.
• Tuto frekvenci lze případně nahradit více kratšími cvičeními (10–15 minut) během dne.
• Správnou intenzitu zátěže lze určit sledováním tepové frekvence, což ale vyžaduje speciální měřič.
• Jednodušší je hodnocení podle metody „zpívat, mluvit, supět“ – pokud při zátěži můžete zpívat, je příliš nízká, pokud mluvit, je přiměřená, nemůžete-li mluvit a sotva popadáte dech, je příliš intenzivní.

(uli)

Zdroj:
http://www.livestrong.com/article/324067-snow-skiing-after-a-heart-attack/
Doporučené postupy České kardiologické společnosti (http://www.kardio-cz.cz/index.php?&desktop=clanky&action=view&id=81)