Problém s usínáním
Dobrý deň,
Mám problém s tým že zaspávam velmi neskoro o 8hod ráno.
A chcel by som si zaspatie a spánok posunút do normálneho času
aby som zaspával o 22hod či 23hod v noci.
Skúšal som si zaspatie posunút tak že som zalahol do postele o
4hod,5hod,6hod ráno ale nikdy som nezaspal a zaspal som vždy
okolo 8hod ráno.Čiže zaspatie mi nejde dozadu posunút.
Prosím poradte mi ako si mám posunút zaspatie a spánok
do normálnych hodín.
Napadlo ma že ked nejde spánok posunút
dozadu že by som ho skúsil posúvat dopredu a to tak že by som
išiel každý další den spat o dve hodiny neskôr to znamená
další den o 10hod doobeda,další o 12hod na obed,další o 14hod
poobede až by som sa dostal na 20hod či 22hod v noci a tomto
čase by som chodil spat každý den.
Neviem či je to dobrý nápad a preto Vás prosím o váš názor na
posúvanie spánku postupne dopredu a ako mám dostat spánok
do normálnych hodín podla Vás. Doplnění informací: Melatonín som už vyskúšal a neposunul my zaspatie a spánok ani o minútu dozadu.Potrebujem radu od špecialistu na poruchy spánku ktoré mi napíše správny postup ako si posunút zaspatie a spánok z 8hod ráno do normálneho nočného času.
Prajem pekný den
MUDr. Kateřina Kovaříková
Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Slánská zdravotní, s.r.o., Slaný
Dobrý den,
jestli máte možnost spánek posunout opačně, to znamená chodit spát později, ta...
Dobrý den Matúši.
Z nějakých důvodů- patrně opakovaně práce nebo zábava v noci vám naru...
