Posunutá doba spánku
Dobrý den,
pracuji jako softwarový architekt a zvykl jsem si pracovat spíše ve večerních až nočních hodinách. Po rozchodu s přítelkyní teď bydlím sám, tím pádem mne nikdo v práci neomezuje a já tento režim dovedl, defacto, do extrému tak, že jsem pracoval v podstatě v noci a spal dopoledne až část odpoledne. Díky práci převážně z domu si to můžu dovolit. Před časem se mi stalo, že jsem nemohl usnout jako obvykle ráno, ale usnul jsem (tvrdě) u televize až kolem šesté večer a probudil se naprosto čerstvý a vyspaný kolem jedné ráno. A toto je teď můj aktuální spánkový režim, který nějak nemůžu změnit. Uvědomil jsem si, že je vše špatně a chci to změnit tak, abych prostě spal jako ostatní lidé (řekněme od desíti večer do šesti ráno), ale momentálně prostě usínám v šest večer a v jednu ráno se budím naprosto odpočatý a plný elánu a takto funguji bez problému i přes den. Taky mne překvapuje, že při tomto spaní mi stačí 6 hodin spánku na to, abych se probudil naprosto vyspaný a funkční, kdežto když jsem ještě nedávno chodil spávat kolem šesté ráno, potřeboval jsem na vyspání 9 hodin a probouzel se až ve tři odpoledne. Už mne nebaví takto žít, chci vše změnit a začít se o sebe starat. Jak vrátit spánkovou periodu zpět do normálu? A co mi teda vlastně je? Mám 33 let.
MUDr. Milan Hrubý
Specializace: NefrologieVážený pane Jiří, změna spánkového režimu může po čase vyvolat závažné zdravotní kom...
