Bojím se konce diety
Dobrý den,
již půl roku držím dietu. Před tím jsem vážil kolem 210kg. Nyní jsem se zastavil na váze 168kg. Měřím bez mála dva metry a měl jsem sníženou (skoro až zastavenou) funkci štítné žlázy. Po operaci štítné žlázy (odstranění) šli kila hodně rychle dolů, ale nyní se bojím, že to dál nedotáhnu. S nikým jsem do teď své diety nekonzultoval, stydím se za svůj stav a tak nechci chodit do žádné poradny a veškeré informace si dohledávám na internetu. Seskládal jsem si 2 týdenní jídelníčky, které střídám a striktně se jich držím. Nikdy nepřesáhnu denní příjem 2000kcal (nehladovím, prostě jsem se naučil jíst nízkokalorické potraviny s co nejméně jednoduchými sacharidy). K této dietě jsem začal hodně posilovat a měním tuky na svalstvo. To bohužel neznamená, že jsem se chtěl zastavit na této váze, ale chtěl jsem jít na něco kolem 120kg. Bohužel už nevím, co mám dělat. Zastavil jsem se s tím, že mne všechno bolí. Nejvíce to odnesly klouby na zápěstí a kolenech a už mně bolí každý pohyb. No nechci s tím přestat, protože se bojím, že váha zase poletí strmě vzhůru. Myslíte, že by bylo vhodné tlumit tuto bolest nějakými prášky? Nic rozumnějšího mne zatím nenapadlo. Na závěr třeba napíši, co za cvičení dělám: běhání, kolo/rotoped, plavání, kliky, sed-lehy, posilování s jednoručními činkami, posilování s obouruční činkou, posilování na rotopedu (vyšší zátěž), dřepy bez závaží, dřepy se závažím. Jelikož mám celkem jednoduchý jídelníček, tak minerální látky a vitamíny doplňuji různými pilulkami. Ještě bych rád podotkl, že neužívám gainery nebo jiné stimulanty na růst svalů. Za každou radost budu vděčný, děkuji za vyslechnutí a případnou pomoc,
Jan.
Dobrý den, Jane.
Je dobře, že jste se rozhodl zhubnout. Nejefektivnější způsob jak trvale z...
