Úprava životního stylu
Dobrý den!
Chtěl bych se Vás zeptat, jak co nejlepším způsobem snížit svoji hmotnost o 5 kilogramů.
Zde jsou informace o mě:
- Měřím 178 centimetrů a vážím 80 kilogramů.
- K snídani obvykle mívám několik piškotů (asi pět až sedm) nebo cereálie (o víkendu mám k snídani jogurt). K první svačině jím rohlík s máslem, šunkou a sýrem (o víkendu obvykle nic). Obědvám školní obědy (o víkendu většinou jím dva párky, sýr a kečup nebo tatarku). Ke druhé svačině konzumuji jablko nebo jogurt. K večeři jím dvě celozrnné pečiva s máslem, šunkou a sýrem.
- Piji vždycky vodu se šťávou a někdy také mléko nebo čokoládové mléko. Denně vypiji přibližně kolem dvou litrů (v létě asi tři).
- Nepoužívám žádné drogy.
- Pokud jde o sport, tak chodím všude pěšky, nepoužívám výtah, dvakrát týdně provozuji kondiční tanec a docela často chodím na procházky.
- Dále jsem často na PC nebo na tabletu, kde jsem obvykle na Facebooku nebo na Toluně a Odpovědi.cz. Dále na něm chatuji, vydělávám přes internet, poskytuji amatérsky dětskou psychologii, hraji PC hry, píšu slohové práce a dělám na něm i jiné věci.
Jaké tedy dělám chyby ve svém životním stylu a co bych měl udělat proto, abych co nejefektivněji shodil 5 kilogramů?
Přeji Vám jinak pěkné Vánoce!
MUDr. Dagmar Doležalová
Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Praktická lékařka pro dospělé BrnoDobrý den Jiří, chtělo by to trochu doladit jídelníček, doporučuji Vám přečíst si nějak...
