#PAGE_PARAMS# #ADS_HEAD_SCRIPTS#
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nenechte si dovolenou zkazit cestovatelskou zácpou

Trávení s lehkostí Mgr. Petra Dulíková 19.12.2016

V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský průjem. Méně často se ale hovoří o cestovatelské zácpě, která vám může zkazit dojmy z celé dovolené a narušit klidný průběh cestování.

Nejčastější příčiny

Cestovatelská zácpa má několik příčin. S dovolenou se mění vaše každodenní návyky, na které je tělo dlouhodobě zvyklé – například čas vyprazdňování. Pokud ho nemůžete dodržet a vyprazdňování odkládáte, střeva začnou pracovat jinak než obvykle a to může vést k zácpě. Svou roli hraje i stres spojený s cestováním. Příprava cesty často probíhá na poslední chvíli a ve velkém pracovním a rodinném shonu. Vyvolává tak stres, aniž byste si to v danou chvíli uvědomili. Trávicí ústrojí ale na takové změny reaguje – třeba právě zácpou. Ke vzniku cestovatelské zácpy přispívá i jiné složení jídelníčku, zejména pokud v něm chybí vláknina. Dalšími rizikovými faktory jsou nedostatečný pitný režim a málo fyzické aktivity.

5 základních rad, jak předcházet zácpě

  1. Dbejte na pestrou stravu a konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, zařazujte do jídelníčku zeleninu a ovoce (vhodná jsou jablka, hrušky a banány).
  2. Pijte dostatek vody a vyvarujte se nadměrné konzumace alkoholických a kofeinových nápojů.
  3. Nenechávejte plánování dovolené a balení na poslední chvíli, omezíte tak stres spojený s odjezdem a průběhem cesty.
  4. Nezapomínejte na pohyb a i v průběhu cesty se snažte protahovat. Nedostatečná fyzická aktivita zpomaluje pohyb střev.
  5. Mějte připravené léky podporující vyprazdňování (laxativa neboli projímadla). Vhodné jsou i přípravky obsahující laktulózu, které přispívají ke změkčení stolice. U obou ale dodržujte doporučené dávkování, jinak místo zácpy budete bojovat s průjmem.

Cestovatelská zácpa může velmi znepříjemnit cestu samotnou i pobyt v místě dovolené. Je proto důležité myslet na prevenci, dodržovat základní rady a mít připravené vhodné prostředky proti zácpě.

(pak)

Zdroj:
www.happybowel.com

Autor článku: Mgr. Petra Dulíková
Líbil se vám článek?
+3
ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

  • Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
  • Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
  • Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Zaregistrovat se zdarma Přihlásit se

Související články

Nenechte si dovolenou zkazit průjmem. Připravte se předem

Snad každý člověk si rád užije dovolenou hojně spojenou s cestováním do zahraničí....

Nenechte si zkazit dovolenou pásmovou nemocí

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme...

Nenechte si Velikonoce zkazit zácpou

Svátky jara máme podobně jako Vánoce spojené se zvýšeným pojídáním a popíjením....

Zdravě proti zácpě: plody léta, které léčí

Zácpa může během letních měsíců postihnout kdekoho. Dokáže značně otrávit i...

Horečka po návratu ze zahraničí? Raději se nechte prohlédnout!

Vysoká teplota je odpovědí těla na infekci. Pokud se objeví poté, co jste se...

Kolorektální karcinom

Kolorektální karcinom je zhoubný nádor tlustého střeva a konečníku. Typicky...

Sedm tipů, jak v létě zatočit se zácpou

Grilování s přáteli a veselá zábava na pikniku k létu patří. Jenže grilované...

Trpíte zácpou? Vypněte počítač a s jablkem v kapse se jděte proběhnout!

Zácpa představuje obvykle spíše nepříjemnou než nebezpečnou zdravotní komplikaci....

Syndrom dráždivého tračníku se nevyhýbá ani dětem

Syndrom dráždivého tračníku je porucha zažívání projevující se bolestí břicha,...

Nedovolte maličkostem zkazit vám dovolenou

O kvalitě dovolené často rozhodují detaily, a to nejen u lidí trpících tzv....

Doporučujeme

Čtěte více

Nenechte lupénku, aby vás připravila o zdraví nehtů

Ačkoliv může psoriáza nehtů vypadat na první pohled vcelku nevinně, její neléčení...

Nenechte onemocnění jícnu rozvinout až k nádoru

Nejčastější onemocnění jícnu na sebe přímo navazují a jsou vlastně jakýmsi příběhem,...

Nenechte se brzdit poševními záněty, vyrazte do světa!

Neznámé prostředí, náročný program, narušení denní rutiny – to vše je na cestování...

Nenechte se omezovat kožními obtížemi. Řešte je

Mezi nejčastější onemocnění spojená se svěděním kůže patří její záněty, tzv....

Nenechte se umlčet roztroušenou sklerózou

Poruchy řeči mohou jedince z ereskou zcela vyřadit ze společenského života,...

Nenechte se zaskočit drobným poraněním

<p>I když nepatříte zrovna mezi zdravotníky, na cesty s sebou jistě vozíte lékárničku...

Nenechte se zaskočit chřipkou a nachlazením. Na prevenci myslete včas

Známe to asi všichni – jakmile teplota na teploměru klesne jen o pár stupňů...

Nenechte se zastavit: Zjistěte, jak probíhá vyšetření a léčba prostaty

Neodkládejte vyšetření prostaty. Život může zachránit pouhý odběr krve, kdy...

Nenechte se zlákat na tenký led

Doslova i obrazně – bruslení je příjemnou zimní zábavou, kterou mají v oblibě...

Nenechte si bolavými zády kazit těhotenství! Víme, co zabírá

Gravidita s sebou přináší mnoho změn. Se zátěží se potýká nejen psychika, ale...

Nenechte si dovolenou zkazit průjmem. Připravte se předem

Snad každý člověk si rád užije dovolenou hojně spojenou s cestováním do zahraničí....

Nenechte si inkontinencí zkazit své radosti. Zkuste novinku mezi natahovacími kalhotkami

Problémy s inkontinencí máme spojeny především se staršími lidmi, ale rozhodně...

Nenechte si milostný život kazit roztroušenou sklerózou

Sexualita je důležitou součástí života. Sexuální problémy, které postihují značnou...

Nenechte si pokazit dovolenou virózou

Léto je čas dovolených, ovšem i v tomto období, zejména při střídání klimatizovaných...

Nenechte si prací z domova "krást" drahocenný spánek

Stále více lidí si nosí práci domů. Někteří dokonce mají svoji vlastní domácí...

Nenechte si ujít pacientský online webinář

Další ročník edukačního semináře pro pacienty s primární imunodeficiencí a hereditárním...

Nenechte si Velikonoce zkazit zácpou

Svátky jara máme podobně jako Vánoce spojené se zvýšeným pojídáním a popíjením....

Nenechte si zkazit dovolenou pásmovou nemocí

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme...

Nenechte si zkazit svátky problémy s hemoroidy

Pokud vás čas od času trápí problémy spojené s hemoroidální nemocí, jistě víte,...

Nenechte si zkazit vánoční pohodu zažívacími problémy

Přes staré známé pořekadlo "nejen jídlem živ je člověk" je strava jednou ze...

#ADS_BOTTOM_SCRIPTS##MICRODATA#