Při sportování je vždy nutné myslet na limity, které byly stanoveny při vyšetření
Onemocnění srdce a cév se řadí mezi jedny z nejčastějších civilizačních chorob. Na jedné straně je fyzická aktivita nemocných doporučována, na straně druhé srdce, které nepracuje na 100 %, může být nepřiměřeně vysokou fyzickou aktivitou ohroženo. Víte, které aktivity jsou pro nemocné srdce vhodné a čím si ho naopak více „zhuntujete“?
Jak dobře znáte svou chorobu?
Abyste si vybrali cvičení, které vašemu srdci neublíží, ale naopak zvýší vaši fyzickou zdatnost, je třeba přesně vědět, co vás trápí. Třeba trpíte ischemickou chorobou srdeční. Věděli jste ale, že se pod toto označení řadí angina pectoris, prodělaný infarkt myokardu anebo riziko náhlé srdeční smrti? Jiným typem onemocnění je chronické srdeční selhání, u kterého je preferován jiný typ cvičení. Aby vám fyzická aktivita neuškodila, je potřeba se obrátit na odborníka – vašeho ošetřujícího lékaře. Jen on vám sdělí, s čím přesně se léčíte, poradí, jakou zátěž vaše srdce unese, a podle jeho rad si vyberete konkrétní pohybovou aktivitu, která vašemu srdci prospěje.
Ischemická choroba srdeční vyžaduje vytrvalost
Při ischemické chorobě srdeční je typické nedostatečné okysličení srdečního svalu. Příčinou bývají změny na tepnách vzniklé vinou kornatění tepen (aterosklerózy). Jeho následkem se srdeční sval hůře prokrvuje, což se projevuje pálením a svíravým pocitem na hrudi. Pacientům s touto diagnózou se doporučují aktivity vytrvalostního charakteru. Díky nim dochází ke zlepšení průtoku krve cévami a urychlení metabolismu. Pravidelná fyzická aktivita vede ke snížení prozánětlivých látek v krvi, úpravě „zlého“ LDL cholesterolu a posílení celého srdečně-cévního systému.
Pacientům s diagnózou ischemické choroby srdeční se doporučuje vykonávat aktivity všedního dne do té míry, jakou jim jejich aktuální onemocnění dovolí. Při sportování je však vždy nutné myslet na limity, které byly stanoveny při vyšetření. Velmi důležité je udržet si tepovou frekvenci v doporučených mezích, nehonit se za rekordy, ale sportovat tak, aby to bylo příjemné. Co se naopak těmto nemocným nedoporučuje, je silový trénink. Jejich srdce se totiž hůře adaptuje na náhlé změny tlaků v cévním řečišti. Kromě běžných domácích cvičení pacienti mohou vyzkoušet:
rychlejší chůzi s holemi, tzv. nordic walking či jogging,
jízdu na kole v mírném tempu,
jógu, pilates anebo taj-či.
Na chronické srdeční selhání platí síla
Pokud srdce není dlouhodobě schopné pumpovat krev do těla a pokrýt tak aktuální požadavky organismu, hovoří se o chronickém srdečním selhání. Onemocnění vzniká z různých příčin a má mnoho variant, nicméně pacienti s touto chorobou by se cvičení rozhodně neměli vyhýbat. Na rozdíl od lidí trpících ischemickou chorobou srdeční je pro ně žádoucí praktikovat silový trénink. Během něj totiž dochází k posílení srdeční svaloviny, a srdce tak může krev dostatečně přečerpávat. Připojit je vhodné také posilování horních a dolních končetin, které urychluje návrat žilní krve zpět k srdci. Pod silovým tréninkem si můžeme představit mnoho typů cvičení. Nejčastěji se využívá:
posilování s vlastní vahou anebo činkami,
posilování břišních svalů,
posilování na strojích,
dřepy anebo shyby na hrazdě.
Dnes je hitem HIIT
Při posilování je vždy nutné respektovat vlastní zdravotní limity a podle toho upravit intenzitu, frekvenci a opakování cvičení. Nastavení tréninkového plánu je klíčové, nesprávně sestavený program může být totiž příčinou dalšího nevratného poškození srdce.
Zajímavým tipem pro kardiaky je tzv. cvičení HIIT, které vychází z myšlenky velmi intenzivního intervalového tréninku, a zařadit jej lze i do obyčejného běhu. Po dobu jedné minuty běžíte naplno, poté dvě minuty klusáte a tyto fáze střídáte po dobu dvaceti minut. Významně tak ovlivníte své dechové funkce a naučíte se využívat plíce na maximum. Pokud ale běh nevyhledáváte, můžete trénink HIIT aplikovat při jiném vytrvalostním sportu – kupříkladu v bruslení, běžkování anebo cyklistice. Mějte ale na paměti své aktuální fyzické možnosti a nepřepínejte se. Vhodný sport vám může doporučit váš lékař, který vám stanoví hranice tak, aby bylo pro vás cvičení co nejpřínosnější. Z pozitivního přínosu cvičení HIIT se těší až 70 % pacientů s ischemickou chorobou srdeční a 3 ze 4 pacientů s chronickým selháním srdce.
Srdeční sval jako neúnavná pumpa každým svým stahem vhání krev do všech koutů...
Náš web funguje jako lékař
Náš web využívá soubory cookies, a funguje tak jako lékař, který se dotazuje, aby vám mohl co nejlépe pomoci. My takto sbíráme technické, analytické a obchodní informace, abychom se mohli neustále zlepšovat a tím vám lépe pomohli. Souhlasíte?
Nastavení souborů cookies
Prohlášení o cookies
Při užití webových stránek www.ulekare.cz („Webové stránky“) se ve vašem zařízení (počítači, telefonu apod.) aktivují cookies nebo jiné obdobné technologie („Cookies“).
Cookies jsou obsahově malé soubory, které slouží k ukládání a přijímání identifikátorů a dalších informací o vašich zařízeních, z nichž přistupujete na naše Webové stránky, a pomáhají nám tak poskytovat a zlepšovat naše služby.
Cookies umožňují zaznamenat informace o vaší návštěvě Webových stránek a díky jejich používání tak bude vaše další návštěva uživatelsky příjemnější, umožní vám rychlejší přihlášení apod. Používání cookies nám umožní nabídnout vám takový obsah a služby, které nejlépe odpovídají vašim potřebám a zájmům.
1. Cookies
Používáme základní technické, analytické a marketingové cookies.
Technické cookies pomáhají při vaší registraci do našich služeb (za předpokladu předem uděleného souhlasu). Dále vám pomocí technických cookies zobrazujeme Webové stránky a zaručujeme stabilitu a bezpečnost při jejich užívání.
Analytické cookies slouží k analýze dat za účelem zlepšení fungování našich služeb a Webových stránek. Umožňují nám zjistit počet návštěvníků a způsob použití Webových stránek. Na základě analytických cookies neshromažďujeme informace, které by identifikovaly vaši osobu.
Marketingové cookies slouží ke sledování preferencí uživatelů našich Webových stránek za účelem cílení reklamy (tj. zobrazení reklamních sdělení, a to na našich stránkách a stránkách třetích osob. Marketingové cookies využíváme ve spolupráci s nástroji třetích osob a užíváme je jen na základě vašeho předchozího souhlasu. Užíváme tyto nástroje třetích osob:
Cookies můžete v nastavení svého internetového prohlížeče odmítnout, nebo si nastavit užívání jen některých. Pokud nám nepovolíte použití základních technických cookies, některé funkce Webových stránek nemusí fungovat.
Nastavení soukromí ve vašem počítači, kde lze použití cookies odmítnout či zakázat, najdete v menu příslušného internetového prohlížeče. Nastavení souborů cookies v nejčastěji používaných prohlížečích najdete na následujících odkazech:
3. Přihlášení se k našim službám přes vaše Google, Facebook a Apple účty
Z důvodu uživatelského zjednodušení umožňujeme přihlášení k našim službám přes vaše Google, Facebook nebo Apple účty. Spojení s příslušnou sítí a využití údajů pro přihlášení nastane, pouze pokud aktivně kliknete na příslušné tlačítko. V tomto případě váš webový prohlížeč zahájí připojení k serverům příslušné služby a využije vámi zadané údaje pro požadovanou akci.
4. Další informace
Využití cookies můžeme v závislosti na dostupných technologiích a za účelem zlepšování uživatelského komfortu a informovanosti měnit, proto si v případě zájmu toto poučení čas od času opět přečtěte. Další informace o zpracování osobních údajů ve službě uLékaře.cz naleznete zde.
Při návštěvě naší webové stránky www.ulekare.cz stránka získá nebo uloží informace na vašem prohlížeči, a to většinou ve formě souborů cookies. Můžou to být informace týkající se vás, vašich preferencí a zařízení, které používáte. Většinou to slouží k vylepšování stránky, aby fungovala podle vašich očekávání. Informace vás zpravidla neidentifikují jako jednotlivce, ale celkově mohou pomoci přizpůsobovat prostředí vašim potřebám. Respektujeme vaše právo na soukromí, a proto se můžete rozhodnout, že některé soubory cookies nebudete akceptovat, a to dle volby níže. Mějte na paměti, že zablokováním některých souborů cookies můžete ovlivnit, jak stránka funguje a jaké služby vám budou zobrazovány.
Technické cookies
Jsou nezbytné k tomu, aby naše stránky fungovaly, takže není možné je vypnout. Většinou jsou nastavené jako odezva na akce, které jste provedli, jako je požadavek služeb týkajících se bezpečnostních nastavení, přihlašování, vyplňování formulářů atp. Prohlížeč můžete nastavit tak, aby blokoval soubory cookies nebo o nich posílal upozornění. Tyto soubory cookies neukládají žádné identifikovatelné informace.
Funkční cookies
S těmito soubory cookies je stránka výkonnější a osobnější. Můžeme je nastavovat my nebo poskytovatelé třetích stran, jejichž služby na stránkách používáme. Pokud tyto soubory cookies nepovolíte, je možné, že některé nebo všechny tyto služby nebudou fungovat správně.
Analytické cookies
Tyto soubory cookies slouží ke zlepšení fungování webových stránek. Umožňují nám rozpoznat a zjišťovat počet návštěvníků a sledovat, jak používají webové stránky. Pomáhají nám zlepšovat způsob, jakým webové stránky fungují. Tyto cookies neshromažďují informace, které by identifikovaly vaši osobu.
Marketingové cookies
Používají se ke sledování preferencí uživatele webových stránek za účelem cílení reklamy, tj. zobrazení marketingových a reklamních sdělení (i na stránkách třetích stran) v souladu s těmito preferencemi. Marketingové soubory cookies využívají nástrojů externích společností. Tyto marketingové cookies budou použity pouze na základě vašeho souhlasu.